戒掉玩手機的10個方法

戒掉玩手機的10個方法的答案是：關掉手機軟件的通知和提示音；在“專注時間”裏把手機徹底拿開；每天列計劃清單，未完成之前不能玩手機；取關不必要的博主；每天留出固定的時間玩手機；每天手機只充一次電

朋友圈的小紅點，各種app的通知和提示音，簡直是阻礙你專注學習的“最大天敵”。

可能你剛認真學習20分鐘，這時手機響了，拿起一看，原來是某個軟件給你推送的消息，剛好又是你感興趣的，於是便點開看，一看不可收拾，好好的學習時間，就這樣被手機吸引了。

所以建議大家，關掉各種app的通知和提示音，並給重要的朋友或客戶留手機號，真正有事情的話，她們會給你打電話的。

哪些時間是“專注時間”呢？

比如學習的時間、做飯的時間、寫作的時間，甚至是和朋友聊天的時間等等。

專注time裏，請不要隨手翻看手機，這個方法特別適合自制力差的人，該專注時堅決做到一心不二用，這樣才能掌控自己的人生，超越同齡人。

每天醒來第一件事，就是列好當天的計劃清單，清單上的所有事情完成之後再去玩手機，否則再想玩，也要剋制住自己。

這個方法堅持下去真的很有效，不信你試試。

不過每日計劃清單千萬不要列得太滿哦，循序漸進，凡事都有個過程。

想必你常用的各種賬號，一定關注的有你感興趣的博主，有些可能只是因爲一句話、一個視頻而關注。

爲了避免每次刷手機的時間過長，建議取關不必要的博主。

精簡自己的關注列表，只留下對自己真正有影響的博主，即節省了時間，每次也可以快速找到她們。

如果你每天花在手機上的娛樂時間是4個小時，那麼一週就是28個小時，一個月就是120個小時，一年就是1460個小時，也就是60天。

這是多麼好的提升自我的機會啊！

每天固定時間玩手機，比如午飯後和午睡前的這段時間，或者晚飯後的時間。

這段時間用來玩手機已經足夠了，一天並不會發生太多新奇重要的事。

不知道有沒有和我一樣的朋友，手機還有50%的電，就着急給它充電，通常看到電量在70%以上纔算安心。

手機電量不足，會給我們帶來不安感，擔心手機突然關機。

但其實，如果手機真的關機了，你會發現也沒什麼大不了的。

試試每天只給手機充一次電，出門不帶充電器和充電寶，當你沒有手機癮時，便會發現這個電量足夠你一天使用。

找一個身邊的榜樣，最好是你的室友或者同學，主動接觸這些優秀的人，看看他們的一天是如何度過的。

近朱者赤，經常和優秀的人待在一起，一定會呼喚起你的上進心。

抱團前進，總比一個人走容易得多。

爲了防止我們的注意力被手機佔據，在你學習或工作之前，請提前將手機放到自己看不到的角落。

待眼前任務完成之後，再去拿手機，這樣即可以高效地完成工作，也可以心安理得的玩手機。

沒有愛好沒有目標的人，很容易找不到方向。

沒有方向，那麼空閒時間就不知道自己該做點什麼，也就只能拿出手機不停的切換，不停的刷……

結合自身情況，找到自己的愛好和目標，當你全身心地投入進一件事情的時候，自然就會戒掉手機癮。

另外，有方向的努力，也更容易達成既定目標。

但當你習慣了之後，就會發現，你越來越享受“不被手機拖住”的日子，生活將變得充實，擁有的自由時間也會更多。

1.傷害眼睛

側躺玩手機，會對左右眼造成壓迫力，壓迫血管供血不足，會導致左右眼視力偏差。在黑暗環境看手機屏幕，屏幕的強光對眼睛造成強烈的刺激，使眼疲勞容易造成近視甚至散光。資料表明，用手機看文字圖片比書本報紙內容更費眼，手機看東西需要更大的聚焦。

2.影響智力

人體的血液循環中，需要保持正負電荷的平衡。手機不斷向外發射電輻射，會對這種平衡狀態造成影響，長期就會使免疫力下降，容易疲勞，使身體處於亞健康狀態。由於正負電荷的平衡與神經傳導密不可分，所以當腦部神經傳導受到損害時，就會使智力下降。

3.睡眠減少

玩手機時，機體褪黑色素的生成就會減少，導致睡眠減輕，甚至長久失眠。相信那些玩手機到半夜甚至更晚的人都深有體會，那就是越玩越精神，根本沒有睡意。

4.損害皮膚

手機輻射由於對細胞的影響，長此以往無節制的玩手機，就會使黑色素沉積長斑。也會使免疫力下降，造成皮膚粗糙甚至長痘。

5.頸椎反弓

頸椎反弓是一種常見頸椎病。頸椎有正常的生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱爲反弓。那些長期臥牀玩手機的人，極其容易造成頸椎疾病的產生，爲了身體健康，儘量不要躺着玩。