心裏一直焦慮不安怎麼辦

1、心裏焦慮不安理解爲輕度的焦慮狀態，主要表現是多思多慮，反覆思考問題甚至莫名其妙地感到緊張擔心。

2、可以進行自我調節，如運動鍛鍊、有氧運動，參加集體活動，培養興趣愛好和朋友進行溝通交流。

3、如果焦慮不安程度相對明顯，持續的時間比較久，建議到正規醫院就診，藉助抗焦慮藥物來治療。

4、要儘量放鬆自己的心情，有些事情不是自己能把握的。

5、要調整心態，做好自己就好。

6、只要自己努力了，不用過多的強調結果

7、同時要學會調整自己的心態，心裏有什麼問題，要及時和父母交流

8、不要給自己太大的壓力，平時多參加一些戶外活動和體育鍛煉，使自己保持良好的心態