夏季減肥小妙招

一、注意控制飲食:

想要減肥，首先就要控制自己的食慾，油炸、高脂肪的食物最好不要吃，吃飯也最好只吃八成飽。如果吃太多就會在體內轉化爲脂肪囤積在身體的各個部位，所以少吃也是爲了減少脂肪的產生。

二、逐步減少卡路里的攝入:

如果攝入的熱量比消耗的多，也是很容易發胖的，所以，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少。在每次進餐的時候可以逐步的減少卡路里的攝入，在享受美食的同時，也可以減肥。

三、養成飯前飯後喝茶的習慣:

喝茶是可以減肥的，它可以幫助滋潤消化道和腸胃蠕動。如果每天清晨喝一杯溫開水，可以很好的幫助身體排毒，排除宿便。

四、適當的運動:

鍛鍊既有利於心腦血管健康和心理健康，同時也是維持瘦身後不反彈的關鍵。運動的同時肌肉會燃燒少量的熱量，如果一個星期5次左右的有氧運動，是可以幫助新陳代謝的。

五、保證蛋白質的補充:

蛋白質的消化時間長，能給人持久的飽腹感，不容易感到飢餓，有助減肥熱量攝入。同時，蛋白質還可抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產生，減肥的時候可以適量的多吃。

六、保證充足的睡眠:

早睡早起也是有利於減肥的，如果睡覺時間拖得越晚，就越容易感到肚子餓，會不自覺的吃東西，但睡眠期間的新陳代謝會變慢，是不利於消耗的，所以晚上最好少吃東西早些睡覺。