三萬步相當於多少公里

三萬步相當於多少公里的答案是：大約10公里

據實踐表明，三萬步可以幫助人體消耗1500卡左右的熱量。卡路里，簡稱卡，縮寫爲cal，其實這是由英文音譯而來。其定義爲在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量;卡路里是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳(joule)。平時食物中含有一定量的卡路里，若攝入的太多，則就會引起肥胖，這時可通過快走來達到減肥的目的。

用正確的姿勢走路，可以幫助大家達到事半功倍的減肥效果，尤其要注意做到收腹、擡頭、挺胸、縮臀，肩膀放鬆，背部挺直，同時還要注意讓自己的手大幅度的甩動。建議在在走路時可以適當的多做一些轉腰運動，增大步伐，加快頻率，讓自己的腳跟先着地；再就是，大家一定要在正確的時間段進行快走，一般建議選擇在晚餐後兩小時進行，這是由於不同時間段減肥的程度是有所不同的；除此之外，還要注意快走的時間，一般爲30-60分鐘；也要注意呼吸的均勻，這就是快走減肥的正確方法。

若想通過快走來減肥，則要達到一定的運動量，同時還要採取正確的走路運動，在運動的同時還要控制好熱量的攝入，久而久之就可以達到減肥的目的。切記不可三天打魚兩天曬網，否則會前功盡棄。

減肥最基本的原理是能量負平衡，即熱能消耗要大於熱能攝入，走路時雖然能消耗掉啥問題部分的熱量，起到一定的減重效果，但若是運動後大吃大喝，飲食不加控制，從食物攝入的能量遠遠超出走路消耗的能量，這樣減肥效果會受到很大影響，因此靠走路減肥時既要堅持鍛鍊，又要適當節食是比較正確的。

如果只是單純通過消耗熱量來瘦一斤純脂肪的話，需要燃燒3500大卡的熱量，不過這只是一個理論值，在生活實踐當中，瘦一斤除了脂肪以外，還會流失大部分的水分。

如果是消耗3500大卡的熱量，那實際稱體重時可能會減掉3-5斤左右，不過在短時間過度的消耗身體熱量是不能有很好的減肥效果的，因爲一旦恢復正常生活，體重也就會逐漸恢復，所以科學有效的減肥是十分有必要的。

不固定，每天消耗多少卡路里才能減肥其實並沒有固定的標準，可以是100千卡、500千卡、1000千卡，只要是自身所需求的熱量低於攝入的熱量，就能有減肥的效果。

假如一個人一天的基礎熱量爲1200大卡，加上日常活動等熱量消耗，一日總熱量需求在1500大卡左右，而一天攝入的熱量只有1200大卡，這樣的熱量差長期堅持下去也有減肥的成效，因此減少飲食攝入的熱量，或通過運動消耗自身多餘的熱量，都是減肥中比較適用的方法。

1790年5月由法國科學家組成的特別委員會，建議以通過巴黎的地球子午線全長的四千萬分之一作爲長度單位——米。1千米=1000米=10000分米=100000釐米。

1公里=1千米=1000米=10000分米=100000釐米。

1 kilometre（km）公里= 4.97 furlong（fur）浪。

1 kilometre（km）公里 = 0.621 mile英里。