女性來大姨媽期間吃什麼好

女人月經期間吃什麼最好

一個女性每個月都會面臨着幾天姨媽期，在這個期間，女性無論是身體上還是心理上，都會受到一定的影響。且不同的女性在這一期間的反應也會不一樣，很多女性會在這期間比較焦躁，甚至會出現腹痛等多種情況。很多食物適合在姨媽期間吃，能夠有效的幫助女性緩解身體上的焦躁安撫情緒，還能夠補充身體所需要的各種營養成分。

第1種香蕉，香蕉就比較適合在女性姨媽期期間吃。香蕉中含有的維生素B6比較豐富，而維生素B6的安神效果是比較不錯的，女性在大姨媽期間適當的吃香蕉可以有效的安撫情緒，從而達到改變睡眠狀況的效果。

第2種紅糖水，紅糖具有補血活血的作用，在大姨媽期間多喝紅糖水，能夠幫助女性將體內所滯留的淤血快速的排出來從而達到，幫助身體排毒的效果，能夠更好的促進血液的循環。

第3魚類，女性在經期體內的激素會有所變化，從而會影響情緒，往往在姨媽期間都會出現比較煩躁抑鬱的情緒。而魚肉中含有ω-3脂肪酸，這種營養成分可以有效緩解女性在姨媽期間的煩躁和抑鬱的情緒。

第4種豬肝和菠菜。豬肝和菠菜中富含了豐富的鐵。女性女性在姨媽期間，由於經血的原因會損失一部分鐵元素，因此在姨媽期間。要注意及時補充富含鐵的食物。比如動物的肝臟，動物血瘦肉以及菠菜的這些含鐵量比較豐富的食物。另外在食用補鐵食物時也要注意靈活大多變，葷素搭配。

第5種豆製品，肉製品中含有的植物蛋白比較豐富，這些植物蛋白能夠有效的進行內分泌的調節，同時還有補虛潤燥的功能。因此女性在月經期間可以適當的多食用一些豆製品，尤其是豆漿。