爬山前可以吃早餐嗎

爬山前可以吃早餐嗎的答案是：可以

“食不飽而力不足”，所以爬山前可以吃早餐的，只是不要吃得太飽了，否則運動時會導致腸胃不舒服。通常建議喝點熱奶，再吃些麪食。 如果是吃完立即要爬山，建議只吃5分飽，這樣可以保證血糖值，避免爬到半路血糖過低，又能避免飽腹狀態下運動而胃痛。

通常建議喝點熱奶，再吃些麪食。此外，還應該準備好含有碳水化合物、蛋白質、脂肪的食物，以及時補充消耗的能量。但登山前不宜食用辛辣、油炸及高糖高鹽類食物，以免登山過程中增加口渴感。

另外，如果實在是吃完立即要爬山，建議只吃個5分飽，這樣既可以保證血糖值，避免爬到半路血糖過低，又能避免飽腹狀態下運動而胃痛。

1、揹包：登山包是需要準備的，因爲可以裝載爬山時所需要用到的所有物品，而且背起來比較輕鬆，不會給身體帶來過大負擔。

2、水：爬山時，人因消耗大量體力和流汗會感到口渴，如果不及時補水，會出現脫水症狀，所以，爬山前最好準備充足的水，至少1瓶。

3、紙巾：流汗後，汗水流到眼中，會模糊視線，所以，應準備紙巾，用於擦汗。此外，爬山時可能會沾到髒物，準備紙巾也便於擦拭。

4、創可貼：如果摔倒、劃傷流血了，需要創可貼止血，所以，應提前準備，避免突發狀況發生。

5、坐墊：爬山感到疲勞，想坐下來但又沒有地方可坐，可以找一處草坪，鋪上自帶的坐墊，坐下來休息。所以，帶坐墊也是有必要的。

1、做好準備運動：爬山屬於運動中的一種，如果平時少運動，爬山前就要做好熱身運動，不然中途很容易感到疲勞，而且有扭傷腳踝等危險。建議熱身運動做10-20分鐘，拉伸腿部、手部等，儘量放鬆肌肉，進入運動狀態。如情況允許，可以做一些彈跳動作，讓人變得更精神，富有活力。

2、別總往高處看：爬山時眼看四方，欣賞美景是正常的，但若總往高處看，會感到疲勞，因爲往高處看會給人一種錯覺，讓人覺得在爬坡，所以，目光應在身體前三到五米。

3、轉移注意力：一味向前看，注意力過於集中，人也會感到疲勞，正確的做法應該是走走停停，欣賞周邊美景，唱唱歌，轉移注意力，享受爬山的樂趣，這樣倦意也會有所消減。

4、注意行走路線：爬山一直走直線，是一種愚蠢的做法。當山路陡峭時，應該走“Z”形路線，這樣更省力。

5、控制好步速：不要突然走太快，也不要走太慢，應控制好步速，儘量勻速前進，這樣爬得更高，腳部關節壓力也更少。