不吃碳水減肥後期會不會反彈

會反彈。碳水化合物一般進食比較少，就是人體就會動用脂肪，可能會產生酮症，用這種方法減肥就容易會產生肥胖。而且如果長時間不吃碳水化合物，對於進食大卡的總量也會產生控制，此時就會增加一定的運動量，因此建議不應該選擇減少碳水化合物。

不吃碳水化合物如何減肥

可以消耗脂肪，可以抑制脂肪的合成。因爲體內缺少碳水化合物，只能夠分解肝臟的糖原，只能夠儲存在肌肉內，在此時可以給身體獲得所需要的能量。伴隨着糖原逐漸被消耗，人體也同樣會分解脂肪，此時就會產生酮症。如果沒有長時間攝入碳水化合物，就沒有辦法轉化成葡萄糖，胰島素分泌液會慢慢的減少，在此時就會阻礙脂肪合成代謝，降低體脂含量，達到減肥的效果。

不吃碳水化合物減肥有什麼危害

如果長時間不吃碳水化合物，對於身體就可能會產生一些危害，還可能會影響組織修復，容易會造成營養不良，又或者是營養不均衡，都有可能會誘發腎結石。因此就應該選擇科學的減肥方法，不應該胡亂的減肥，如果胡亂的減肥，對於個人的健康也同樣會有着很多的危害。

應該如何正確的減肥

在減肥的時候，日常的飲食上需要注意，儘可能選擇比較清淡的烹飪方式，比如白朮，比如涼拌，比如清蒸，比如水煮。儘可能避免燒烤，油炸還有油煎等食物，如此就可以有效減少脂肪的攝入，而且還能夠幫助去控制正能量。在選擇主食這一方面不應該特別的精細，就應該以薯類或者豆類有效代替一部分的白米麪，比如黃豆，土豆，紅薯，燕麥，米糊。當然除了這些之外，在日常的運動方面也需要注意，一般還是應該選擇加強運動，但是不應該操之過急，應該循序漸進，才能夠擁有着較好的減肥效果。