快速入睡的妙招有哪些

1、多運動讓自己肢體疲勞一點。以歩代車，而不要以車代步。毎曰步行8000步，微微出汗即可。傍晚時分空氣最好，可在綠化帶或樹叢中做做深呼吸10分鐘，也有助於睡眠。

2、胃不和則臥不安。晚上九點後儘量不要進食。以免引起胃脹不適症狀，影響到入睡難或多夢易醒。

3、養成每晚必須在11點上牀睡覺的習慣，以後自己身體生物鐘會記憶住這個時間，形成良好生活習慣。上牀後要清空大惱，更不要玩手機。否則可能會刺激思維活躍，難以入睡。此時此刻，可在心裏面默唸“百事可樂，享受睡眠”。讓大腦入定了，很快就會進入夢香。

因爲每個人所處的環境不同，不能入睡的原因也都不一樣，我同樣也有個無法入睡的毛病，前些年工作壓力大，孩子上學等一系列問題困繞我。當時我到處查資料找原因。我的體會是，午休時間不要太長，睡前不要去想不愉快的事，太陽每天都是新的，人生沒有過不去的坎，不要去想身邊過得比你好的人，過得比你差的人多的是。當時我最有效的方法就是，每晚睡時堅持一個念頭數數，從1一10反覆默數不要分心，過了一段時間，我的睡眠就好了！

如果你是青少年或老人秒睡很正常，就是青壯年疲勞過度秒睡也正常，只要醒後沒有出現身體不舒服的現象就行，有些人想快點入睡靠吃藥還困難的很。所以這是你的福氣。