經常睡硬板牀對身體好不好

對於瘦的人來說，可能會發生皮膚損傷。 而且，硬板牀並不能完全適應人體曲線的需要，會給肌肉和脊椎帶來負擔，睡眠質量也會受到影響，起牀後可能會引起腰痛。不過，睡硬牀對腰椎不好的人來說是非常有好處的。 垂直脊柱不變形，放鬆腰部肌肉，可防止兒童長期駝背。其實硬板牀上最好放一層牀墊，不要太薄，保持人的身體和牀板的厚度在3到5釐米。

這種情況一般是因爲睡的牀過硬，例如，光板牀上只鋪一層被褥，或者使用一些很硬的牀墊。 睡在這麼硬的牀上，腰會繼續保持伸直，也就是完全平直。 這時，腰部的肌肉不但不會放鬆，還會痙攣，從而導致疼痛。

睡在硬牀上會增加腰椎的壓力。正常情況下，人體的腰椎有一定的生理曲度。 如果牀太硬，壓迫腰椎會引起疼痛。 因此，應選擇軟硬適中的牀墊，同時應該注意保暖。

硬板牀應該是硬度適中的牀。記住一個原則：牀墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太多。在選擇牀墊時，不妨遵循3:1的原則，比如3釐米厚的牀墊，手壓下沉1釐米爲宜；10釐米厚的牀墊也是如此，略下沉3釐米屬於軟硬適中，依此類推。