臀圍怎麼量

1、軟皮尺。量臀圍首先需要準備工具，所以你要準備一個1M或2M的軟皮尺。

2、測量的時間。不是準備好工具後，你想測就測的，是有時間要求的。測量的時間最好是早上梳洗後，沒吃早飯前進行測量，這個時間最爲準確。

3、衣服要求。測量前，穿比較薄的內衣，所獲得的數據比較準確。

4、肢體動作。測量時，身體放鬆不要緊繃，兩腿併攏直立。兩手臂自然下垂，測量的軟皮尺貼身測量。

5、胯骨位置。胯骨位置測量時，凸起的水平位置圍繞一圈後即可。

6、恥骨聯合。測量時，皮尺要水平放在前面的恥骨聯合和後面臀大肌凸起處。

4、注意點。爲了確保數據的準確性，測量臀圍時，一定要在橫切面上，二是在鍛鍊前進行。同時注意每次測量的時間和部位要相同，測量時不要把皮尺拉的太緊或太鬆，力求數據的準確。