運動後測血壓多少正常

在身體健康狀況下，小強度運動，收縮壓上升20~30毫米汞柱，舒張壓下降5~10毫米汞柱，多在運動結束後3~5分鐘內恢復；中等強度運動，收縮壓可上升20~40毫米汞柱，舒張壓下降10?20毫米汞柱，恢復時間爲20~30分鐘；大強度運動，收縮壓可上升40~60毫米汞柱，舒張壓下降20~40毫米汞柱，一般在24小時內恢復。運動時收縮壓上升主要是運動與情緒的刺激使交感-腎上腺素系統活動亢進，使心跳加快，心肌收縮力加強，心搏出量增加所致。運動使舒張壓下降，可能是運動使心血管系統的順應性提高，血管擴張所致。

訓練後收縮壓上升明顯，舒張壓亦上升，恢復時間延長，表明身體功能下降；若訓練時收縮壓上升不明顯，舒張壓上升或出 現一些異常反應（如無力），恢復時間延長，說明機體狀況不良，應停止鍛鍊。

測量血壓時，通常以測量右上肢肱動脈爲準，以坐位爲主。

一般右臂比左臂高10~20毫米汞柱。

選擇肱動脈的位置應與心臟的位置同髙，每次測量血壓至少應測量2次（因每次測量可有6~8毫米汞柱的誤差）。

如果運動後早晨基礎血壓高於原來水平20%或經常保持在140/90毫米汞柱以上，可能是過度疲勞的徵象，應減少運動量。

每次運動後，收縮壓上升、舒張壓下降，且血壓恢復的時間正常，爲運動量適合。

若運動後收縮壓上升明顯，舒張壓亦上升，恢復時間延長，表明身體功能下降；若運動後收縮壓上升不明顯，舒張壓上升，恢復時間延長，並出現疲勞、無力等異常現象，應全面檢查身體，重新調整運動量。