五點起牀的好處

五點起牀的好處的答案是：早晨5點爲驚蟄時分，人體陽氣在這個時間段內轉化生髮以供人體一天所需。

一年有24個節氣，將其濃縮成1天，意味着1天24小時內也有24節氣。其中，早晨5點代表的節氣爲驚蟄。蟄是指一種動作：蟄伏，驚蟄的意思就是在某個節氣中把蟄伏的動物全部驚醒，包括蛇、鼠、青蛙、蟲子等。

敏感的人可能5點鐘即醒，這不奇怪，因爲5點屬於驚蟄，這很符合人體規律。從中醫學理論解釋，早晨5點爲驚蟄時分，人體陽氣在這個時間段內轉化生髮以供人體一天所需。

起得越晚越不精神，你肯定有過這樣的體驗。早起有諸多好處你可能不知道，現在知道也不晚。不少權威學術機構曾研究斷言，早起有諸多好處，如：

（一）頭腦更清醒

因早起使得頭腦更加靈活，更快速投入工作或學習中，工作效率提高。

（二）學生學習成績提高

美國德克薩斯大學曾統計數據並公佈稱“早起類型的學生成績比夜貓類型的學生成績高”，強調早起對學生學習主動性提高有良好幫助，行動更果敢，目標更明確。

（三）會比別人健康

早起的話自然也要早睡，減少熬夜能降低心腦血管疾病、消化道疾病的罹患風險，不僅會比別人健康，在良好飲食習慣的前提下，長期堅持早睡早起人的壽命也會更長。

（四）心理抗壓能力提高

早起的人更和善且不容易出現“陰暗性格”…這是悉尼大學心理學研究所發現的。此外，他們也曾發佈報告表示“早起的人罹患抑鬱的風險降低”，因爲有條不紊的做事減少手忙腳亂的情況出現，人會更自信，性格更開朗；相反，愛熬夜的人缺少睡眠，性格更沉悶容易出現抑鬱症。

看到這裏或許你會下定決心，堅持日後早睡早起，或你已經是“早起的紀錄保持者”，也請記住起牀後先喝一杯水。因爲睡眠情況下人體代謝率最低，人體因體液喪失使得血液濃度加大，此時最適宜先喝一杯水，提升機體代謝率進而改善血液循環。

可能起牀那一瞬間你會有不適，但只要扛過了這一分鐘，你就能看見今天美麗的日出。

危害一，可能導致抑鬱症：抑鬱症和失眠有着極其緊密的聯繫。長期失眠的人轉變成抑鬱症的可能性是沒有失眠症狀的人的四倍。另外，這兩者又是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的情況，反過來，抑鬱症又會更加讓人難以入睡。

危害二，可能加速人體衰老：相信很多人都有過連續幾天睡眠不足的經歷，然後就會出現臉色暗黃，眼部浮腫的情況。還會在眼角處出現皺紋，皮膚變得乾癟粗糙。這是可以保持人體皮膚光滑細膩的膠原蛋白受到了破壞導致的。

危害三，可能使人健忘愚鈍：缺乏睡眠的人經常會出現記憶力下降，思維跟不上還有注意力難以集中的狀況。使人的學習效率和工作效率降低。所以，睡眠充足可以保證人體的思維和學習能力處於較好的狀態下。

危害四，變胖：有沒有覺得睡眠不足的時候，特別容易會感到飢餓。特別的想吃東西。每天睡眠少於六個小時的人更容易成爲肥胖者，因爲它們會需要吃更多的食物來維持身體的消耗。

危害五，可能判斷錯誤：在缺少睡眠時，人體的各個部位的神經系統都會處於疲倦的狀態，進而影響對外界事物的反饋，可能會影響對事物反饋的速度，也可能會反饋錯誤的信息，從而導致大腦做出錯誤的判斷。