十點半睡覺幾點起牀好

最好在晚上10點到10點30分睡覺，早上6點到6點30分起牀。 因爲身體的每個器官和系統都有固定的排毒時間，當身體處於深度睡眠時，是排毒的最佳時間，通常在晚上11點到凌晨2、3點之間。 身體一般在入睡後半小時左右進入深度睡眠，也就是11點到11點30分左右，是身體排毒的最佳時間。正常成年人的睡眠時間應該保持在每天七到八小時左右。因此，最好在早上6點到6點30分起牀。這種健康的生物鐘有利於促進神經系統的功能，提高身體的免疫力。

這樣的睡眠狀況要看你是多大年齡的人，如果你是年輕人這屬於睡眠不足，如果是老年人這屬於正常。決定睡眠質量的不光是睡眠時間，還有一個重要的因素，那就是深睡時間的長短，有的人睡的很長，但深睡時間短，第二天照舊暈暈忽忽。有的人就睡了五六個小時，但基本都在深睡狀態，那他的睡眠就算很好了。

十點睡覺是最好的，最晚不要超過十一點，因爲十一點到三點是人體自我解毒排毒的時候，是自我修復的最佳時機，這幾個小時如果不睡覺的話，第二天你會感覺渾身沒勁兒，哪兒哪兒都不舒服，這就是身體內的毒素沒有排出去，天長日久就會生病。

現在的孩子們把睡覺的時間顛倒了，晚上不睡覺，玩遊戲，刷抖音，三四點鐘才睡覺，

這樣肝臟就會哭了，它太累了，沒有修復的時間，那麼我們的身體就會生病了。

孩子們，請按時睡覺吧，爲了你自己也爲了你的家人，更爲我們的國家，你們是祖國的花朵，是民族的未來，珍惜自己的身體按時睡覺。