孩子幾點睡覺最好

小孩子幾點睡覺合適

不同年齡段的孩子睡覺時間並不是相同的，三歲以後的孩子一般在晚上9點之前睡覺。三歲之前的孩子基本上是什麼時候困什麼時候睡，但是也要給孩子養成良好的睡眠習慣，不要讓孩子晚上總是熬夜，早上睡到，多晚都不起。不管是多大的孩子，都要給孩子養成規律的睡眠習慣。因爲孩子在睡眠中分泌生長激素，促進孩子長高，如果孩子長期睡眠質量不好或者睡覺時間比較少，會影響孩子長高。

研究表明，晚上11點到夜裏2點是孩子生長激素分泌最旺盛的時候，所以這個時間段必須要讓孩子進入深度睡眠。保證良好的睡眠質量。而且如果孩子的睡眠質量不好，白天是特別沒有精神，也減少了運動和骨骼系統的發育。如果你仔細觀察孩子，你就會發現如果孩子晚上睡不好覺，白天干什麼都沒精神，同時吃飯也沒有食慾，對於上學的孩子來說，睡眠質量不好也會影響孩子的學習效果。

相比之下新生兒對於睡眠時間的要求比較高，一般剛出生一個月以內的孩子，每天需要18~20個小時的睡眠，如果是早產的嬰兒睡眠時間需要的更長。而且新生兒也需要在睡覺的時候屋裏保持相對安靜。可以說是新生兒基本上每天都是在除了吃奶，拉粑粑，其他時間都是在睡覺。所以要給孩子保持相對安靜的環境，讓孩子有一個良好的睡眠質量，新生兒寶寶每天長大的速度特別快。如果睡眠質量不好會嚴重影響孩子發育。

不管是多大的孩子，除了要保證孩子的睡眠質量之外，也要保證孩子有足夠的睡眠時間。即使上學的孩子學習比較緊張，也給孩子安排出足夠的睡眠時間，到時必須要睡覺，不然孩子第2天沒有精神上課，打不起來精神會影響學習成績，同時睡眠狀態不好也會影響孩子的食慾，長期睡眠不好的孩子基本上食慾也不太好，身體素質也會變差。