睡不好覺可能是吃錯了東西嗎

總是睡不好?也許是吃錯了!

睡不好覺，在生活中可能是吃錯了某些東西，在日常生活中很多小夥伴平時果蔬吃的特別少，總是喜歡吃肉口味特別的重，由於這些不當的飲食習慣導致人體缺乏某些微量元素，像鈣元素、鎂元素，一旦這些元素缺乏之後，可能會導致睡眠質量不太好。一旦人體睡眠質量不太好時，可能會引發衆多的問題，而人們在生活中想要有效的改善，可以每天適當的攝入一定量的瓜果蔬菜。

人們在生活中除了要攝入瓜果蔬菜以外，也需要儘可能的滿足身體所需要的鈣元素的消化吸收，一般牛奶酸奶中的鈣元素含量比較高，我們可以每天攝入300克的乳製品。其實人們在生活中烹飪美食的時候要做到少油少鹽，因爲油脂一旦過多，會降低鈣元素的消化吸收，而調味品太多會導致蛋白質直接隨着尿液排出體外，這樣對於補充鈣元素並不是特別好。

根據大量研究發現人體缺乏維生素B族時，會導致大腦中多種神經遞質合成受到阻礙，一旦出現這類問題後，會導致人們思維遲鈍，因此我們在生活中也需要儘可能的補充維生素B族，因爲維生素B族中的維生素B6能夠使氨基酸合成神經遞質，避免代謝出現紊亂的情況，而人體一旦出現代謝紊亂之後，會出現失眠、焦慮等等問題，想要補充維生素B族可以適當的攝入蛋白質類的食物。

部分小夥伴在生活中晚餐吃的特別晚，吃的過於油膩、刺激性特別強時，也會加重消化負擔，建議人們在生活中儘可能的少吃刺激性比較強的食物，因爲刺激性比較強的食物導致人們難以入睡，而且人們在生活中因爲攝入過多油膩刺激性的食物導致膽汁分泌過多，如果第2天早上又沒有吃早飯，這時候會增加膽結石的風險。