春眠不覺曉，怎麼吃能睡好

春眠不覺曉,這樣吃能睡得好

失眠是一個困擾很多人的問題，那種夜不能寐的感覺，讓人十分痛苦。尤其是在春季的時候，天氣比較乾燥，人很容易出現上火的現象，有的時候也是神經系統出現問題導致睡眠質量下降，所以在春季的時候我們要吃一些能夠滋補安神有安眠作用的食物。比如小米，百合，牛奶，紅豆，生薑等，這些食物都具有促進血液循環，養血安神的效果。

 小米是我們家裏都比較常見的一種穀物，具有健脾養胃安神的作用，小米里的營養物質能夠促進人體分泌色氨酸，所以吃完小米之後會引起睏倦感，對於緩解失眠是有非常大的幫助的。牛奶也是一種能夠。促進人體分泌色氨酸的食物，並且它裏面含有褪黑素具有鎮靜安神的效果，所以在睡前喝一杯牛奶，堅持一段時間能夠很好的改善失眠的現象。

 百合具有清心安神的作用，對於春季上火乾燥心煩。現在是眠症，具有很好的效果，尤其是處在更年期的失眠多夢，常吃百合能夠有效的緩解。所以在春季的時候可以做點銀耳蓮子百合羹，這些都是對於身體有很大好處的食物，銀耳耳的膠原蛋白含量特別高，能夠補充皮膚膠原蛋白，蓮子具有清心去火的功效，百合能夠養血安神，所以春季的時候多吃一點能夠有效的改善失眠症狀。

 生薑可以。促進身體的血液循環，能夠改善睡眠質量，春季的時候天氣比較乾燥，早上起牀之後煮一杯生薑水加上一點紅糖，能夠加速血液循環促進身體排汗，排出體內多餘的垃圾，緩解疲勞，如果覺得生薑吃起來比較辣的話，再煮姜水的時候，可以加點紅糖大棗來中和一下，生薑的辛辣氣味，也可以用煮姜的水和包雞蛋能夠補充氣血。