減肥期間慎吃的五種水果

第一，荔枝，每粒荔枝的含糖量相當於一個小糖包；第二，無花果，一杯清甜的無花果含有二十七克糖；第三，芒果，每份芒果含糖二十三克，但其可以提供每天所需的維生素A的三分之一；第四，葡萄、每份含糖十五克糖；第五，櫻桃，每份含糖十八克。

減肥時有哪些水果不能吃？

減肥時不可以食用柿子，因爲空腹時胃內含有大量的胃酸，而柿膠質果膠和可溶性收斂劑等會發生反應，造成心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾病。減肥時不宜吃橘子，因爲橘子中含有大量的糖分和有機酸，空腹吃橘子會刺激胃粘膜，造成胃酸增多時，胃酸充滿胃部。也不可以食用甘蔗和荔枝，因爲它們含糖量較高，不宜空腹食用，不然會刺激胃粘膜造成胃痛，體位脹滿，而且空腹吃甘蔗或新鮮荔枝會因體內突然滲入和高糖分而造成高滲性昏迷。減肥的時候也不可以食用山楂，因爲山楂是酸的，有消氣消食的作用，而空腹吃山楂不僅會造成脹氣，還會加重胃病。

減肥不宜吃的6種水果

減肥不宜吃的6種水果

減肥不宜吃的6種水果，衆所周知，適當的吃些水果有利於減肥成功，可是有一些水果減肥的時候不能吃的，我爲大家整理好了減肥不宜吃的6種水果的相關資料，一起來看看吧。

1、牛油果，它也叫鱷梨，脂肪含量高，所以熱量也肯定不低，雖然說它有清腸降血脂膽固醇的作用，不過因爲它熱量並不低，所以減肥期間建議不要吃牛油果。

2、榴蓮，榴蓮的營養很高，不過熱量也是較高的，因此減肥期間也不宜吃。

3、椰子，椰子口味很不錯，不過其果肉卻含有很多脂肪，想要減肥的話，建議不要吃哦。

4、荔枝，荔枝味道鮮美，不過減肥期間卻不是特別適合多吃的，因爲荔枝的含糖量高，多吃可引起血糖過高，從而引起糖尿病，另外如果空腹吃荔枝的話，其所含的糖可刺激到胃粘膜，從而引起高滲性昏迷。而高糖食物是減肥者的大敵，所以減肥期是不宜多吃荔枝的。

5、桔子，它含維生素豐富，不過含糖分也是非常高的，因此吃桔子是不利於減肥的，另外它還有含有有機酸，如果空腹吃的話，還會刺激到胃粘膜，從而使得胃酸突然增多，可導致出現噁心，嘔吐等不適感。

6、芒果，芒果的熱量是非常高的，有一個芒果三碗飯之說，它的味道很甘甜，因此其糖分也是非常豐富的，減肥期不宜吃。

減肥禁忌吃哪些水果?上面所介紹的六種水果，對減肥是不利的，因此建議減肥期間最好不要吃或是少吃，因爲這些水果不只不減肥，還有增肥的效果，希望減肥的求美者要注意加以避免，以更好的達到減肥瘦身的目的，避免因飲食不當而影響到減肥效果。

榴蓮

說到減肥不能吃什麼水果這個問題，首先需要提醒大家的是一定不要吃榴蓮，因爲我們知道榴蓮氣味馥郁，具有開胃以及促進食慾的作用功效，因此在節食期間自然是不適合吃榴蓮的。另外榴蓮口感香甜，當中含有很高的糖分，其熱量佔有率非常高，因此減肥的時候自然要戒口了。

桔子

桔子含有大量的有機酸，以及糖分，我們都知道糖分是產生熱量的因素之一，而且熱量又是跟肥胖有相掛鉤的，所以說想減肥的話，桔子一定不能少或者是少吃。空腹時，一定不能吃桔子，會導致胃酸的增加，從而引起脾胃泛酸、滿悶。還有一點，睡前一定不能吃桔子，特別是患有慢性胃腸疾病的人更要注意。

荔枝和幹蔗

大家都知道這兩種水果甜度都很高，並且含糖量也是非常高的，空腹時不宜食用，因爲容易刺激到胃黏膜，會引起一些不適的症狀。

西紅柿

西紅柿的營養價值很高，很多妹妹們喜愛食之，其實西紅柿富含有很高的的柿膠酚，還有果膠等成分，那些元素容易跟我們人體的胃酸發生反應，產生凝結成一些塊狀物，且不容易溶解。那些塊狀物有可能會產生一些堵塞，從而引起胃裏壓力升高，進一步的引起胃脹痛。

牛油果

牛油果是非常受歡迎的一種水果，當中含有豐富的維生素、蛋白質等，具有很不錯的保健養生效果，甚至在很多減肥者的減肥餐單當中，時常都看到有牛油果的'出現。但實際上減肥的時候不適合吃牛油果，因爲牛油果當中含有豐富的脂肪，其熱量非常高，不適合在減肥的時候吃。

椰子

很多人認爲椰子汁在日常生活中非常常見，喝起來口味淡淡的非常不錯，其熱量也並不會太高。但實際上椰子當中含有大量的脂肪以及蛋白質，並且椰子當中的含糖量也是非常高的。說到減肥不能吃什麼水果這個問題，椰子作爲一種意料之外的高熱量水果，在減肥期間還是儘量要避免。

1、牛油果：生活中也被稱之爲鱷梨，這種水果的脂肪含量非常高，熱量也不低，雖然它可以起到清腸降血脂膽固醇的作用，但是由於其量並不低，因此大家一定要注意減肥期間最好不要吃牛油果。

2、榴蓮：榴蓮的食用價值是非常高的，適當攝入對人體健康大有裨益，但是由於其熱量過高，因此對於減肥期間的人來說，也不宜吃。

3、椰子：椰子口味佳，營養豐富，而對於減肥者來說，由於它的果肉內脂肪含量比較高，因此，想要減肥最好不要吃這種水果。

4、荔枝：荔枝味道鮮美，食用價值也是比較高的，但是由於其含糖量高，多吃可引起血糖過高，誘發糖尿病，對於減肥者來說，最好不要吃這種水果，再就是，若空腹吃荔枝其所含的糖會直接刺激到胃粘膜，導致高滲性昏迷。

5、桔子：維生素豐富，但糖分卻非常高，所以對於減肥者來說最好不要吃桔子，此外其中含有機酸，空腹吃食用會刺激到胃粘膜，讓胃酸突然增多，誘發噁心，嘔吐等不適感。

6、芒果：芒果的熱量很高，生活中有一個芒果三碗飯的方法，其味道甘甜，糖分很高，因此減肥期讓不宜多吃。

以上爲大家介紹了減肥不宜吃的6種水果，相信大家都有所瞭解了吧，其實對於減肥者來說，最關鍵的就是要控制好總熱量的攝入，平時多吃一些富含膳食纖維以及優質蛋白的食物，除此之外，還要配合多做一些體育鍛煉，保證充足的睡眠，促進減肥成功。

減肥期間哪些水果不能吃

減肥期間哪些水果不能吃

減肥期間哪些水果不能吃，有心臟病的人不適合做這項運動，有相應疾病的人不適合做這種運動，運動可以舒緩我們的心情，運動鍛鍊也是有很多方法的，和我一起看看減肥期間哪些水果不能吃，知識。

1、減肥不能吃香蕉

香蕉也是不能空腹吃的，它除了會出現類似空腹吃柿子的症狀以外，還會導致更加可怕的後果，如果你正處於減肥的階段，飢腸轆轆的，如果吃了香蕉的話，那麼會導致血液中的鎂元素突然增高，這就會影響心血系統中血液的流動。

2、減肥不能吃柿子

柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分，這些物質在飯後有利於消化和吸收，但是如果是空腹吃的話，那麼會導致胃部出現大量的胃酸，這就對人體很有害了，會導致人感到噁心、胃疼、胃穿孔等。

3、減肥不能吃荔枝

荔枝被稱爲水果之王 ，在古時候就有大量的文人歌頌它，因爲它是高貴的象徵。但是荔枝是不能吃多的，吃多了的話，會導致上火，而除了上火，它對減肥的人也會造成傷害，它的含糖量極高，減肥人士吃了它會刺激到胃粘膜，如果嚴重的話，還可能導致昏厥。

吃什麼水果減肥

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日纔可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至纔可開始正常飲食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的`急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因爲空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

5、檸檬醋

一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

6、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。