爲什麼晚上稱體重都比早上重

爲什麼晚上稱體重都比早上重的答案是：早上起來是空腹，沒有進食和喝水，而且經過一夜的蒸發，人體的水分處於最低狀態。一天三餐至少有500-1000g的重量，再加上攝入的水分，一般會超過2000g，晚上的體重多包括了食物和水的重量

一般一天中的體重不會有太大變化，但是晚上量體重的確高於早上。主要原因是早上起來是空腹，沒有進食和喝水，而且經過一夜的蒸發，人體的水分處於最低狀態。一天三餐至少有500-1000g的重量，再加上攝入的水分，一般會超過2000g。晚上的體重多包括了食物和水的重量。第二，可能是鹽攝入較多。食鹽的主要成分是氯化鈉，人體內吸收鈉離子的能力強於排出鈉離子，身體攝入較多的鹽，血液滲透壓會一過性升高，人會口渴而多喝水，攝入的水分被鹽綁定，無法排出，也會導致體重升高。

我們要把體重秤放在平整且不會波動的地方，每天早上測量，最好是身體“排空”的狀態，也就是排尿、排便後測量。其次，每天都記錄體重，這樣可以更加清晰的知道體重變化。體重秤稱體重，單位是公斤，按照讀數，乘以二是目前的體重。最後根據BMI標準，用計算方法BMI=體重（千克）÷身高（米）的平方，正常範圍是18.5~23.9，超過24以上視爲超重，說明需要減肥了。

1、使用電子稱的時候 爲了確保準確，使用前最好先測試一下電量是否充足。

2、稱重時最好可以在一些比較平整、堅硬的地方使用，最好避開比較柔軟的地方，如毛毯、泡沫等，這樣可以保證數據的準確性。

3、機械式的健康秤最頭痛的是指針會偏位，需要經常調整，確保指針準確，最好也在使用前留意調整。

體重指數計算公式爲：BMI=體重(kg)/身高2(m)，也就是說體重除以身高的平方，所得的值就是體重指數了，但要注意這裏體重的單位是千克，身高的單位是米。

體重指數也就是“體重，指數BMI=體重(kg)/身高2(m)”這個公式，也就是說體重除以身高的平方，所得的值就是體重指數了，但要注意這裏體重的單位是千克，身高的單位是米。體重指數是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。