常坐電腦有哪些運動能緩解

常坐電腦適合什麼運動

白領長時間坐在電腦面前工作，對身體也不是特別好。此時想要藉助運動緩解，不妨首先觀察一下自己的坐姿。如果背部沒有挺直，雙肩直接耷落，並且顯示器跟眼睛處於失衡的狀態。此時我們需要不斷改變自身的狀態，比如適當的擡頭或者是低頭，並且要及時調整顯示器的高度。

想要做簡單的運動，那麼直接做伸展練習，比如我們坐着的時候，伸展胳膊，伸展腿，伸長脖子，扭扭身體，這樣的話，可以儘可能的避免肌肉出現僵硬的情況。通常情況下，在伸展脖子的時候，儘量將頭向前後左右移動搖擺，這樣看下來比較簡單，也比較方便。

雙肩也需要不停的扭動，通常前後扭就可以，這樣可以有效緩解肩部的壓力。而胳膊和肩膀都是要不斷的舒展，這樣才能夠更好的放鬆自己。由於手經常抓着鼠標，手腕關節也需要適當活動，比如順時針畫10個圈，再逆時針畫10個圈。