緩解腿部不適的運動方法

我們在生活當中長期行走或者站立會感到腿部的不適，怎麼緩解呢？來學習吧……

足踝環繞：

雙腿自然分開，握住椅背擡起一隻腳，順時針轉圈環繞腳踝。