更年期吃什麼食物好

更年期會有失眠，脾氣暴躁、身體疲憊、而且情緒也是特別不穩定的，爲了身體健康着想，這個時期的飲食也需要重視起來，吃一些有利於身體調養的食物，可以爲身體健康帶來很大的保障。那麼更年期吃什麼食物好？

海藻類是適合更年期食用的，因爲其中鈣、鐵的含量都很高，可以讓氣色變好，其中還有B族維生素，對新陳代謝也是很有幫助的，能夠讓人體減輕壓力。奶製品當中的色氨酸及B族維生素的含量是特別高的，能夠改善睡眠質量，緩解睡眠現象。晚上睡覺前喝一杯牛奶對睡眠是特別有幫助的。

平時吃一些高膳食纖維水果能夠幫助排便，像是蘋果、櫻桃都是可以的。改善更年期女性便祕的狀況，而且水果中的維生素含量豐富，能夠延緩衰老程度。豆製品當中的大豆異黃酮豐富，能夠預防心腦血管疾病，還可以預防骨質疏鬆的發生，而且豆製品營養豐富，適合食用。

更年期視力也在逐漸的衰退，吃一些深色蔬菜很有幫助，其中的胡蘿蔔素含量高，能夠轉化成維生素A，對實力保護，預防老花眼起到了很強的作用，其中的鎂元素還可以增強睡眠質量。所以更年期可以吃一些深色蔬菜。

更年期脂肪代謝、糖代謝處於紊亂狀態，所以容易血糖高、血脂高，這個時候不可以多吃甜食，甜食會導致病情加重，而且還會引起動脈硬化，增大患有冠心病的機率。更年期還要少吃辛辣刺激的食品，容易上火，還會加重脾氣暴躁的現象，還要少鹽、減少脂肪含量高的食物攝入。