睡眠應該先睡心後睡身什麼意思

1、就是說忙碌了一天，先把心清一清，靜下心來，等心裏面沒有什麼事情了，不想什麼了，也就是安心了，再閉上眼睛讓眼睛入眠，這樣才能睡個好覺！

2、那是說睡覺前先要使自己的心情,也就是情緒平靜下來,然後再開始睡眠,這樣就能得到較好的睡眠質量,有利於身體的健康.

如果在晚上出現嗜睡的症狀，則認爲是睡眠，但睡眠質量低。

正常睡眠分爲淺睡眠和深睡眠。 如果患者處於睡着但沒有睡着的狀態，則屬於淺睡眠狀態。 正常進入淺睡眠後，應進入深睡眠，這對患者大腦的休息和緩解疲勞最爲重要。 如果深睡眠時間太短，淺睡眠時間太長，大腦和身體都得不到充分的休息，白天整個人都會感到疲倦和睏倦。

一是白天睡眠過多。 白天睡眠過多，自然會影響晚上的睡眠質量。 很多人會表現出深度睡眠時間減少了，一點點聲音就醒了。

二是環境因素和飲食因素的影響。 如果周圍環境非常嘈雜，會影響睡眠質量，或者患者有睡前喝咖啡、濃茶、酒的習慣，都會導致大腦皮層神經元的興奮性增加， 從而影響睡眠，出現似睡非睡。 .

第三，病理因素，如部分患者出現神經衰弱或焦慮、抑鬱，也會出現睡眠質量差的情況。