開着燈睡覺有什麼壞處

經過研究發現在睡覺時開燈會抑制，人體褪黑色素的分泌，使人體免疫功能降低，當夜間人們進行睡眠狀態時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨，分泌最爲旺盛，可以抑制人體交感神經的興奮性，心臟得到休息。

睡覺開燈對人體危害

睡覺開燈對人體危害

睡覺開燈對人體危害，有一些人喜歡開燈睡覺，殊不知，這樣做對自己的身體傷害非常大。而且對於新生兒來說更會影響其的正常發育。下面我給大家分享睡覺開燈對人體危害。

第一、

降低睡眠質量，開燈睡覺會產生一種光壓力，使人處於情緒不寧，騷動不安的狀態，導致難以入眠，睡眠質量差。

第二、

降低免疫力，大腦在人體進入睡眠狀態後會分泌褪黑色素，它的分泌能夠抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力。開燈睡覺會抑制人體褪黑色素的分泌，長期會導致人體免疫力降低。

第三、

開燈睡覺會增加患癌的機率。

第四、

晚上開燈睡覺會損害視力，容易導致眼睛近視和視網膜損傷。

第五、

開燈睡覺會引起青少年出現性早熟。

第六、

晚上開燈睡覺，還會引起人體容易發胖。

1、降低睡眠質量

開着燈睡覺，會產生一種光壓力，長期這樣做，會使得人特別是嬰幼兒處於騷動不安、情緒不寧的狀態，導致難以入眠，睡眠質量差。而且晚上開燈睡覺是會使得體內經氣出現紊亂，人體容易出現疲勞的感覺，很難真正的進入深度睡眠，容易導致神經衰弱、失眠等情況。

2、降低免疫力

大腦在人體進入睡眠狀態後，會分泌褪黑色素，它的分泌能夠抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，而睡覺時開燈是會抑制人體褪黑色素的分泌，長期會導致人體免疫力降低。

3、增加患癌機率

分泌褪黑色素的器官是松果體，在深夜11點至次日凌晨分泌旺盛，天亮之後就會停止這些褪黑色素的分泌。

褪黑色素不僅能增強機體免疫力，還能起到殺死癌細胞的作用。而松果體是有一個比較大的特點，只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作，雖然說眼皮能遮擋住一部分光源，但是開燈還是會感受到光源。

褪黑色素的分泌受到抑制，身體內的癌細胞和腫瘤細胞可能就會飛速裂變生長，這也就增加了患上癌症的機率，像乳 腺癌、前列腺癌等。

4、損害視力

晚上開燈睡覺，會使得瞳孔無法真的的放鬆休息，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼睛肌肉和神經一直處於緊繃狀態，容易導致眼睛近視和視網膜損傷，甚至是增加白內障出現的機率。

5、出現性早熟

一般來說身體內的激素分泌都是有其固定的時間點的，像雄激素的最高分泌時間應該是在早上7-8點。而且如果讓孩子晚上開燈睡覺，光照時間過長會使得褪黑色素分泌數量減少，導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現分泌的情況，會出現孩子的胸部會過早的隆起等性器官提早發育的情況。

6、容易發胖

人體內存在着兩種脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多餘熱量的，而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪變爲熱量。晚上開燈睡覺不僅干擾人體生物鐘，還會干擾棕色脂肪，使得體內脂肪聚集和肥胖。

寶寶晚上睡覺要不要開燈

雖然小寶寶還沒有日夜的`概念，但是我們需要幫助他漸漸養成日夜節律，日夜節律的養成方法之一就是用白天黑夜的光線不同來表示。如果夜間睡眠環境如同白晝，孩子的生物鐘就會被打亂，不但睡眠時間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾。

而且晚上亮燈時間長會使褪黑激素分泌減少，可能會出現寶寶易驚醒的情況。

新生兒睡覺要開燈嗎

我們都知道良好的睡眠質量對新生兒的健康發育來說是十分關鍵的，但是由於新生兒晚上睡覺的是經常需要起夜所以很多家長們都有通宵開燈睡覺的習慣，關於新生兒睡覺是否需要開燈的相關話題也一直都備受熱議，那麼，新生兒睡覺到底要不要開燈？新生兒睡覺開燈有影響嗎？

專家介紹稱，新生兒睡覺晚上最好還是不要開燈比較好，因爲新生兒對適應外界環境的能力遠遠不如成年人，所以所以新生兒睡覺開燈的話會打亂正常的生物鐘，所以爲不影響到新生兒睡眠質量建議家長們晚上還是儘量不要開燈比較好。

新生兒睡覺開燈的危害

1、打亂新生兒生物鐘

新生兒睡覺開燈有什麼影響嗎？新生兒睡覺爲什麼不能開燈？據瞭解，新生兒睡覺開燈的話會嚴重打亂新生兒的正常生物鐘，前面我們也有提到因爲新生兒適應外界環境能力相對比較差，所以如果經常開燈睡覺的話會導致新生兒以爲晚上纔是白天，長期如此會嚴重打亂新生兒生物鐘影響新生兒的健康發育。

2、縮短新生兒睡眠時間

新生兒睡覺開燈的危害還有就是會嚴重縮短新生兒的睡眠時間，充足的睡眠時間和良好的睡眠質量對於新生兒的健康發育來說是極爲重要的，所以當新生兒的生物鐘被打亂導致夜裏睡覺時間和白天一樣那麼必然會影響到新生兒的睡眠時間，據有關數據顯示新生兒睡覺開燈會大大縮短新生兒的睡眠時間對新生兒的健康是很不利的。

3、降低免疫力

新生兒睡覺開燈還有什麼危害嗎？新生兒睡覺開燈還有一大危害就是會降低新生兒的免疫力，爲什麼說新生兒睡覺開燈會降低免疫力呢？據瞭解，新生兒睡覺開燈會抑制人體內黑色素的正常分泌，長期如此不僅寶寶免疫力受到影響而且還會增加患癌症的機率。

4、影響新生兒視力發育

可以說新生兒睡覺開燈的危害是極大的，新生兒睡覺開燈在無形中還會影響到新生兒的視力發育，尤其是在新生兒視力發育的關鍵期如果一直開燈睡覺的話會導致新生兒的眼睛無法正常休息從而一直處於工作的狀態，這會嚴重影響到新生兒的正常視力發育。

寶寶怕黑怎麼辦？

1、孩子怕黑：請回憶一下家裏有沒有人曾經利用黑夜的恐怖氣氛來威脅孩子入睡（比如家裏的老人和保姆對孩子說，如果再不好好睡覺，鬼就來抓你走，你再也看不到爸爸媽媽了)。這是造成孩子懼怕黑夜的一個很普遍的原因。解決的方法是，帶孩子在月光下散步，告訴他黑夜很安詳很美麗，在孩子睡覺時把他最喜歡的玩具熊和布娃娃放在枕邊，把孩子的被角掖好，最後拉上窗簾、熄燈。

2、孩子還不願入睡：不要大吼強迫孩子睡覺，如果時間還早，可以給孩子講些故事，條件是，故事講完了，就得乖乖地熄燈睡覺。記住，不要講恐怖故事。

3、如果父母和孩子在同一個房間：不要讓光源對着孩子，儘量使用小檯燈，更不要看電視，即便是把音量放到最低。如果可以的話，在睡牀與光源之間，用隔屏或布簾加以遮擋。

開燈睡覺的危害有哪些

開燈睡覺的危害有哪些

開燈睡覺的危害有哪些，很多人喜歡洗完澡之後，躺着玩手機，邊玩邊睡覺。忘記關燈，就會把燈開着到天亮睡覺，對於孩子來說，開燈睡覺所引發的危害是更大的。以下分享開燈睡覺的危害有哪些。

一、免疫力下降

晚上開燈睡覺可能會帶來身體免疫力的下降。這是因爲，在正常情況下，人在黑暗中會主動分泌出一種褪黑激素，它與人體的免疫力有着很大的關係，並且只會在黑夜中產生。如果晚上睡覺的時候身旁亮着一盞燈，就會影響到這類激素的分泌，長期下去就會導致身體免疫力的相對下降。

二、可能加重抑鬱

很多研究發現，褪黑素和情緒，有很大的關係，特別是季節性情緒失調（冬季抑鬱症），有研究發現，褪黑素可以緩解季節性情緒失調症，一般的失眠者，都有非正常的的晝夜節律，白天瞌睡，夜間精神。一般情況下，通過白天增加光照，晚上減少光照，就能大大地緩解這個問題。

三、影響孩子的身體長高

晚上開燈睡覺，燈光會影響褪黑素和生長激素的分泌。我們都知道，睡眠對孩子的重要性，而這個小小的燈光，褪黑素減少 ， 會直接影響孩子的睡眠質量。夜間的燈光還會影響孩子長高，生長激素對孩子的長個子很重要，生長激素在孩子熟睡之後開始大量分泌，而有燈光的情況下，生長激素的分泌會大大減少。

四、女性容易胖

晚上開燈睡覺，會抑制生長激素的分泌，習慣晚上開燈睡覺的女性，往往比較胖，腰圍比較粗。生長激素本來就很低，如果你開燈睡覺會影響睡眠，就會影響生長激素的分泌，影響減脂的效果。

五、對孩子視力的影響

開燈睡覺對孩子的視力也影響很大。對於兒童來說，視網膜、眼瞼都還沒有發育完全，儘管睡覺閉上眼睛，但是夜間的燈光還是會透過薄薄的眼瞼進入眼內，這樣眼睛其實一直能感覺到光源，無法得到休息和放鬆，嚴重地還會直接影響到視網膜，導致視力下降甚至是其它眼部疾病。

如何減少開燈睡覺的危害

戴眼罩

如果晚上睡覺時，像路燈、車燈等不能讓自己處於黑暗的環境中入睡，應將窗簾拉上，必要時可以帶上眼罩。

用暖色小夜燈

如果晚上一定要開燈睡覺的話，最好是開一些暖色系燈光的小夜燈，像紅色或橙色的燈，這樣的燈光線比較柔和。

補充營養

日常飲食中適當的增加營養的攝取，像補充含有維生素和青花素的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

晚上睡覺開燈的危害是什麼

導致陰陽失調

從中醫的角度來說，白天即是陽，夜晚就是陰，什麼時候做什麼事，纔是保健的根本。而晚上將燈打開睡覺，人體很難辨別出陰和陽的區別，就會導致機體運行出現紊亂的現象，使人更容易出現亞健康。

導致孩子近視

對於孩子來說，開燈睡覺所引發的危害是更大的.。特別是嬰幼兒，身體還沒有發育完全，開燈睡覺會對視力造成損害。

兩歲之前的孩子在燈光下睡覺，將來患上近視的機率超過30%，而兩歲以後還開燈睡覺的話，將來患上近視的危害是更大的，超過了50%。

其實，開燈睡覺並不是孩子的要求，而是父母的需求。至少在中國，嬰幼兒大多是跟父母同睡一個房間的，而夜裏由於哺乳，或是換尿布等原因，很多父母都會開着一盞小燈，以方便自己半夜照顧嬰兒。

三歲以前的寶寶是視力發育的關鍵時期，父母們不要爲了自己圖方便，就忽略了孩子的正常發育。

引起女童性早熟

人體內的激素分泌有一個特定的時間段，比如雄性激素的分泌時間是早上的七點左右，此時正是太陽出來、光線較好的時候。因此，晚上開燈睡覺可能會使激素分泌發生紊亂，但是對於男孩來說，危害要小一些。

而對於女孩來說，開燈睡覺就意味着褪黑色素分泌的減少，使得女孩體內的雌激素提前分泌，使女童出現性早熟的情況。家有女童的家長一定要注意了，從今天開始就關燈睡覺吧。

(1)對睡眠質量的影響:開着燈睡覺,有些朋友會感到安全,但也影響睡眠質量。打開燈睡覺,讓精神狀態無法達到特別放鬆水平,容易睡不着覺,而且即使睡着了,也能睡得很淺。長期照明燈的照射,容易使睡眠質量越來越差。長時間開着燈睡覺,使情緒平靜,容易急躁。不但會影響入睡的速度,而且很難進入完全放鬆的睡眠狀態,影響睡眠質量,讓人的精神越來越差。

(2)易導致肥胖:據相關營養專家研究:晚上開燈睡覺的人,比晚上關燈睡覺的人,更容易變胖。夜間開着燈睡覺,人體各器官都會以爲還在白天,正常運轉,沒有得到放鬆和放鬆,再加上晚上由於燈光的作用,人們入睡後,分泌出來的減脂物會大大減少,長時間下來身材就會慢慢走樣。

(3)機體免疫下降:人體進入睡眠後,身體體會分泌一些黑色素,這種物質會增強人的抵抗力。那就是醫生建議早睡的一個重要因素。假如開着燈睡覺,這種物質分泌的物質就會減少,長時間下來,身體抵抗力就會下降,給身體帶來一系列的健康隱患。

改變開燈睡覺的習慣:

(1)攜帶眼罩和耳塞:有的朋友睡得比較淺,稍微動一下就容易被驚醒,可在睡前戴上眼罩和耳塞,這樣可以減少外界對睡眠質量的影響。在睡覺之前聽着輕快的音樂入睡,讓大腦處於最放鬆的狀態。

(2)使用小夜燈:有些人不安全,睡覺時關燈會感到害怕。可將燈關掉,採用光線較弱、較柔和的小夜燈,若能控制亮燈時間那就更好了。那樣既能帶來安全,又不會對身體健康造成不良影響。

開燈睡覺對身體的危害有哪些 開燈睡覺的危害

1、降低免疫力。

進入睡眠狀態後，大腦可分泌褪黑色素。腿黑色素可抑制交感神經興奮性，幫助降低血壓，減慢心跳速度，讓心臟有足夠的時間休息，同時也能增強免疫力，消除疲勞感。若睡覺開燈的話，會抑制褪黑色素分泌，久而久之降低免疫力。

2、對視力帶來損傷。

晚上開着燈睡覺，會導致瞳孔不能得到應有的放鬆和休息。光線會持續性對眼睛帶來刺激，使得眼睛肌肉和神經一直緊繃，容易導致視網膜損傷和近視，同時增加白內障和青光眼風險。

3、降低睡眠質量。

開着燈睡覺人們會產生光壓力，長時間下去會使得人們情緒不安且心神不寧，導致人們不能進入深睡眠狀態，從而降低睡眠質量。另外，晚上開燈睡覺也會紊亂身體精氣，容易加重疲勞感，甚至引起失眠和神經衰弱。

4、身體肥胖。

在身體中有白色和棕色兩種脂肪。白色脂肪能儲存多餘熱量，棕色脂肪通過分解白色脂肪轉化爲熱量。晚上開燈睡覺會擾亂生物鐘，干擾棕色脂肪，從而導致脂肪集聚和身體肥胖。

5、出現早熟。

激素分泌有固定的時間點，若晚上孩子開燈睡覺的話會減少褪黑色素分泌，導致體內卵泡雌性激素提前分泌，從而引起第二性徵提前出現，導致早熟。

6、抵抗力下降。

果體是分泌退黑激素的主要器官，一般23點到凌晨5點是分泌高峯期，天亮後褪黑色素停止分泌。褪黑色素可增加免疫力。