怎麼讓困的人立馬清醒

我們經常因爲各種原因造成睡眠不足，然後在學習、工作及生活中出現犯困的情況，但是往往不能立即去休息的。人的睡眠週期一般爲2小時左右,睡眠總時間應該爲該週期的整數倍,否則無論你睡得多久,都會覺得很疲勞，相反如果你只睡兩小時,效果卻要比你睡11小時好很多。以下幾種比較快速的提神方法供參考：時間有限的話，趴着小睡一會兒，10分鐘馬上醒來，精神也會很好。

磨刀不誤砍柴功， 平時要注意睡眠手邊有花露水或者風油精，清涼油之類的，可以抹在太陽穴附近。

站起來活動一下，然後喝杯咖啡或者濃茶等含咖啡因比較多的飲品。

平時注意一下飲食，常見的提神食品有豆類，香蕉，脫脂酸奶，草莓，檸檬，胡蘿蔔，洋蔥等富含維生素，酪胺酸等物質的食物，給大腦供氧，補充能量。

此外還有一些常見的苦味食物苦瓜，蒲公英，杏仁，菊花、百合、地膽草、荷葉等，這些苦味食物也都含有生物鹼、苦味肽、硝基化合物以及鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋅等多種礦物元素，具有清熱解暑、補水消腫、健脾益胃之功效。

但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起噁心、嘔吐、敗胃等不適反應。