長期面對電腦的危害

對於長期坐在電腦前的人來說，保持合理正確的坐姿和行爲非常重要，不僅可以防止各種身體疾病，還可以保持充沛的精力迎接工作生活。電腦是有輻射的，但是因爲工作的原因無法避開，長期使用電腦主要容易造成以下幾種危害：

1、視力危害：眼睛長時間盯着電腦，容易視覺疲勞，造成視力下降。2、輻射：電腦輻射會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能。3、“鼠標手”：長期操作鼠標，會造成肌腱受損的疾病。4、骨質疏鬆：長期使用電腦者缺乏鍛鍊，會促使破骨細胞功能活動加強而成骨細胞活動減弱。5、皮膚病：電腦在開機狀態產生的靜電對皮膚殺傷力很大，會使皮膚的毛孔堵塞，成爲痘痘的“滋生地”，同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。

如何改善

一、養成良好的衛生習慣。經常使用電腦的人，好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因爲這些不良的生活習慣很容易引起消化不良反應或胃炎。無論是自用的還是公用的電腦鍵盤，都會大量的細菌存在，使用過後好認真仔細地清洗雙手，以免電腦鍵盤不乾淨，上面的細菌傳染而影響身體健康。

二、適當補充營養。經常使用電腦的人，視網膜上的視紫紅質就會被消耗掉，這種視紫紅質成分主要是由維生素A合成的。那麼，經常看電腦吃什麼好呢?經常使用電腦的人應該多食用胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充維生素A和蛋白質的缺失。用電腦時多飲用茶水，因爲茶葉的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質有抵抗放射性物質的功效。

三、辦公室正確的坐姿很重要。使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上，與電腦的距離好保持在40-50釐米，選擇能調節的椅子佳。使用電腦一段時間，好起身活動活動，經常眨眨眼睛，這樣能起到調節和改善視力的功效。

四、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力。電腦工作室的光線好要適宜，不能過亮或過暗。一定要保持室內的清潔，定期清除室內的粉塵及微生物，經常對電腦空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量。