如何緩解登山腿疼

爬山腿疼怎麼快速緩解

在現實生活中，小夥伴們去登山的時候，發現腿疼是比較常見的症狀。而我們可以採用冷敷，溫熱療法，按摩，適當的放鬆，塗抹藥膏等等方式來有效的緩解。

首先小夥伴們需要注意人們在剛剛登完山之後，腿部往往會有一點點水腫。通常情況下，在24小時以內可以嘗試冷敷的方式，一般冷敷20~30分鐘的樣子可以有效的緩解。但每天冷敷的次數應該控制在4~6次。

 既然小夥伴們在登山的時候，發現腿部已經出現疼痛的現象，這時候我們可以適當的按摩。這樣不僅僅能夠促進血液循環，而且也能夠加快體內的一些不良代謝物及時排出體外。其實我們自己也知道，登山完成之後，可能腿部會非常的疼痛。此時可以做拉伸伸展運動，或者直接在室內來回走動，可以有效緩解。

 腿部出現疼痛，這個時候我們可以利用溫水浸泡，熱敷，甚至於烤電等等方式來有效緩解。但大家要注意這些方式，雖說能夠合理的緩解，需要在爬山之後的24小時以後纔可以。