每天堅持曬太陽一年後變化

1、曬太陽可以補陽氣，增強氣血。暴露身體的細菌、黴菌、溼氣和寒冷。

2、曬太陽可以補鈣，合理曬太陽可以補鈣。

3、曬太陽可以補充一些維生素。

4、堅持每天曬太陽，勝過人蔘滋補！

5、要曬太陽，記得先曬後背，好像後背很熱一樣。

6、曬太陽的時間，早上12點前和下午4點後。 選擇每天曬30-60分鐘。

都可以。

曬太陽補鈣的原理是太陽的紫外線照射在人體上合成人體所需的維生素D。 那麼維生素D的作用就是促進鈣的吸收。

所以，只要是在陽光下，陽光就能到達身體的一部分，就可以合成必要的維生素D。

當然，不要在陽光下暴曬太久。 紫外線是一把雙刃劍。 曝光過多可不是什麼好事。 對皮膚不好，尤其是幼兒嬌嫩的皮膚。

而且，人體不能自行合成維生素D，所以必須從外面攝取，所以如果需要合理補鈣，建議多曬曬太陽。

1、不要隔着玻璃曬太陽：有些人喜歡隔着玻璃曬太陽，這樣會大大降低對陽光的吸收效果，紫外線的透過率只有50%。所以要想曬出好太陽，最好是直接曬太陽。

2、不要穿白色衣服曬乾：當我們穿白色衣服時，紫外線會直接反射到我們裸露的皮膚上，尤其是夏天紫外線比較強的時候。如果我們想得到一個好的太陽，那麼我們應該穿紅色的衣服。因爲長波紅色輻射能快速吸收殺傷力較大的短波紫外線，所以在陽光下最好不要戴帽子，可以戴墨鏡。

3、四類人不宜過多曬太陽：體質虛弱、高血壓、心臟病、兒童，因爲兒童皮膚比較嬌嫩，經不起長時間的陽光暴曬，很容易曬傷皮膚，體質虛弱對於長時間暴露在陽光下的人來說，他們無法像其他人羣一樣身體支撐它。曬太陽的話，一定要控制好時間。

4、曬後記得多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，可以抑制黑色素的生長。