怎樣做好跑步前的準備活動

1、檢查鞋帶是否繫好了：雖然看似多餘，實則很有道理，避免跑步時踩到鞋帶摔倒造成損傷。並且，一定要穿適合運動的衣服，跑起來才更輕鬆。

2、壓腿：做腿部拉伸運動，拉伸並活動腿部肌肉，跑步時，纔不容易抽筋。

3、頭部運動：活動頭部和頸部，以防跑步時頸部僵硬造成嚴重損傷。

4、活動腳腕關節：左右扭一扭，把腳腕關節舒展開來。

5、深蹲以及環繞膝關節：能有效防止膝關節因爲沒有活動開來造成關節炎以及半月板的不可修復的損傷。

6、原地高擡腿：拉伸腿部肌肉，使腿部肌肉快速充滿活力。