下午跑步是飯前還是飯後

需要說明的是，我們的跑步在飯前飯後都是能夠的，但需求留意的是，如果在飯前跑，要做到跑步結束後歇息半小時之後再吃飯;

如果是在飯後跑，那就要做到飯後一個半小時之後再跑。這樣對身體纔是比較有利的。

一、飯前跑步由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話能夠將其引出來轉化爲熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是箭步走，堅持40分鐘，是能夠起到健身美體瘦身的作用。

二、而飯後跑步的話，由於消化功用還沒緩過來，待其安穩需求時刻，飯後適合散散步，但是肯定不能進行劇烈活動。在飯前運動完，應該要歇息半小時以上，因爲人運動完，肌肉、關節酸脹和精力疲乏，運動現已消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被很多分解，所以纔會呈現這些現象。因此還是飯前跑步瘦身好點。

飯前飯後跑步留意事項：

在飯前的半小時是不應該再進行跑步的，胃腸進行消化需求消化液的參加，而在飯前半小時要讓大腦有足夠時刻分泌消化液，這樣才利於進餐時胃腸的活動。另外一方面，飯前運動需求留意的是，不能進行過於劇烈的活動，劇烈運動易致消化液分泌削減，並且運動時大口呼吸，也會影響人的胃口。

飯後若然要進行跑步的話，應該先歇息半小時，讓胃腸有個消化的時刻，避免導致消化器官的血液削減，影響消化功用。飯後半小時內不適合進行劇烈運動，至少要比及一小時今後，飯後進行劇烈運動，不只會影響消化功用，還會呈現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。