晚上不吃飯能減肥嗎

光靠不吃晚餐就達到減肥效果，這也不太可能。

如果不吃晚餐，那麼你的肚子將會有長達十個小時左右的空腹期，這很容易導致胃部健康問題。要知道，午餐距離第二天早餐時間那麼長，這個期間不吃一點東西簡直就是自損身體嘛!

不吃還有還有一個很大的壞處就是你的身體會比較缺乏營養，這樣體內新陳代謝就比較緩慢，雖然看起來體重減掉了，但是你的健康卻有很大的隱患。

晚餐如何吃更健康?

所以不建議大家晚餐不吃，但是爲了避免發胖又可以保持健康的話，晚餐這樣吃更健康哦!

1、晚餐減少主食攝入。

知道很多人怕胖，所以建議大家在晚餐的攝入時可以避免一些高碳水化合物的食物，這樣可以避免脂肪堆積的情況。晚餐建議多吃低脂肪、高蛋白類食物，新鮮的蔬菜和水果比較推薦，還應注意晚上不要吃太油膩，清淡一點較好。

2、晚餐時間不要太晚。

如果晚餐時間在九十點甚至更晚的話，那麼在睡覺的時候，腸胃的食物還沒有很好的被消化分解，這樣容易導致脂肪的堆積讓人發胖。建議大家在吃晚餐的時間最遲也要控制在8點鐘前。

3、細嚼慢嚥。

有些人吃飯的速度非常快，食物進入口腔還沒有很好的與唾液接觸他就已經吞下去，一是傷胃，還有就是容易發胖。平時養好良好的飲食習慣，吃飯時細嚼慢嚥，飲食的時間可以控制在20分鐘左右，這樣可以增強飽腹感以免吃太多。

4、晚餐不能過飽。

晚餐不要吃太多，甚至感覺到飽脹感，一般七八分飽就比較合適的，填補飢餓還能減少腸胃負擔，對於晚上的睡眠也是有益處的。

想要減肥的美眉們，你們的晚餐都吃對了嗎?趕緊來學習下吧。