10秒睡着的辦法

10秒快速睡着的辦法推薦：

1、4-7-8呼吸法

利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速地入睡了。

2、冥想

失眠的時候，可以放空自己，想象自己處在一個美好的畫面中，可以是大草原、海邊等任何一個讓你感覺舒適、放鬆的地方。當你放鬆精神，慢慢陶醉其中時，很快就能睡着了。

3、運動

晚餐後等到消化完做適量運動，跑步、俯臥撐等等，畢竟人在疲憊狀態下比較容易睡着。

注意：

現代人生活壓力較大，容易失眠。平時建議少喝含咖啡因的食物或飲料；晚上不要吃太多；夜宵儘可能杜絕；提前洗澡，別在臨睡時洗。