試述體育鍛煉的基本原則有哪些

循序漸進參加鍛鍊時要根據自己的身體素質，漸進式地增大運動的強度和時間，不可以盲目從事大強度的運動。選擇合適計劃參加體育鍛煉時要根據自身的實際情況、鍛鍊的目標，選擇合適的運動項目和運動計劃。持之以恆運動鍛鍊要起到健身的目的，不是一兩次的鍛鍊就可以達到目標的，必須堅持，而且即使經過了一段時間的運動取得了鍛鍊的效果，也會因爲停止運動鍛鍊而逐步消失。

1、全面發展運動鍛鍊要是全身各部位、各項機能、素質都得到發展，而不是隻鍛鍊局部或者某一項素質，所以要將有氧運動、柔韌練習和力量訓練結合進行。

2、因地制宜，講究衛生因地制宜，指體育鍛煉應根據不同地區和環境條件來選擇適宜的運動項目，安排鍛鍊身體的手段和方法。

3、各個地區之間，甚至同一地區之間，可供體育鍛煉的場地、器材設備等條件都會有所差異。

4、鍛鍊身體要充分利用自然環境因素，靠近江河湖海的地方，應開展多式多樣的水上運動。

5、靠山的地方，可開展登山、越野等各種活動。

6、總之，只要提高了參與體育健身的意識，有自覺鍛鍊的願望，“運動場就在你身邊”。