預防三高有什麼好的方法

想要知道如何預防“三高”最有效，就需要對“三高”高發人羣有所瞭解。體重超標的人羣;有高血脂、高血壓、糖尿病的家族史;長期處於精神高度緊張者;中老年人羣每年都要對“三高”進行篩查;查看調節三高最有效的方法是什麼?》》》長期使用高脂高糖食品，或者過度地食用鹽、大量飲酒等人羣。預防“三高”的方法一:養成好習慣戒菸戒酒:菸酒是引發“三高”的重大誘因之一，其中吸菸會加重動脈硬化、引起血管痙攣等，喝酒會導致血壓升高等到，因此預防“三高”就必須要戒菸戒酒。

1、控制體重:如果體重超標就會導致“三高”發病率升高，所以如果你的體重超過正常標準，要實施減肥計劃，少吃多運動，防範“三高”入侵你的身體。

2、選擇食物:要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物爲主，儘量要減少甜食或碳水化合物的攝入。

3、加強運動:運動是增強體質比較簡單方法，運動能增強心腦血管的功能、改善供血，可以起到預防高血壓、高血脂的作用。

4、如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。

5、控制飲食:養成規律的飲食習慣，每日三餐定時定量，可適當的節制，減輕胰島負擔，切忌不能暴飲暴食。

6、心態調節:學會調節心態，控制情緒，釋放精神壓力。

7、如果長期神經高度緊張及情緒激動，很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。

8、預防“三高”的方法二:定期做體檢中老年人預防“三高”最科學的方法就是定期做健康體檢。

9、通過體檢不僅能準確的檢查出是否有患“三高”的跡象，還能對身體其他疾病進行篩查，一經發現就能及時治療，能達到最佳治療效果，對降低疾病治療的風險意義重大。

10、點擊查看如何正確治療三高?》》》既然定期體檢可以起到預防三高的作用，那麼已經年到中年或者年過中年的朋友就要趕緊行動了。

11、除此以外，還要對現在的生活做一個規劃，盡力改善生活質量，讓“三高”不再是噩夢。

12、預防“三高”的方法三:服用深海魚油深海魚油從美國阿拉斯加無污染的深海三文魚提取，含有豐富的dha、epa等不飽和脂肪酸。

13、經實驗證明，具有調節血脂、改善記憶、活化大腦的保健功能，同時可促進視網膜發育，提高視力，更能有效調節“三高”。