怎麼讓孩子長高 長高的方法有哪些

如何讓孩子長高

讓孩子長高可以用飲食營養均衡、保證孩子充足的睡眠、多帶孩子進行運動等方法。孩子的身高受很多因素的影響，遺傳因素、營養因素、運動因素、睡眠因素等都會影響到孩子的身高，遺傳因素是沒辦法改變的，我們可以從其他地方入手。

飲食營養均衡

家長要保證孩子的飲食營養均衡，合理搭配，做到葷素結合，避免給孩子吃油炸、糖分高的食物。多吃含有高蛋白的食物，可以吃一些魚蝦、牛奶、雞蛋、肉類等食物，還需要補充維生素和微量元素，多給孩子吃一些水果蔬菜，對促進孩子生長髮育是至關重要的。還要給孩子補充鈣質，鈣質對孩子長高起着至關重要的作用，缺鈣的孩子很難能長的高，家長可以給孩子通過曬太陽和吃一些鈣片來幫助孩子長高。

保證孩子充足的睡眠

保證孩子充足的睡眠有利於生長激素分泌，生長激素都是在夜晚睡着的時候分泌，在十點至十二點是分泌較爲旺盛的階段，要讓孩子每天儘量在九點前入睡，不要熬夜，有利於關節和骨骼的生長，只有孩子睡的好才能長的高。身體每天晚上十點開始排毒，孩子九點前入睡有利於提高身體的代謝能力，促使肝臟將體內毒素快速排出，達到增加免疫力的目的。孩子晚上睡得好，白天才會更有精神去做其他的事情。

多帶孩子進行運動

想要孩子長得高運動是少不了的，尤其是跳繩、跳高、打籃球等彈跳類運動，對孩子長高很有幫助。家長要避免孩子去做一些長期的負重型運動，比如長跑、舉重、舉啞鈴等，這些運動體力消耗較大，反而不利於長高。在運動前家長需要提醒孩子進行熱身，讓身體提前進入狀態，能夠更好的避免受傷。另外家長平時不要給孩子太大的心理壓力，孩子心理長期處於緊張的狀態，會影響食慾，並抑制生長激素分泌，所以讓孩子保持心情愉悅非常重要，對身高發育有幫助。