一日三餐怎麼搭配

一日三餐如何合理搭配

日常的一日三餐一定要搭配好，才能夠補充身體所需要的營養價值，尤其在早餐非常重要，經過一晚上的新陳代謝，人體的很多物質都已經消耗掉了，這個時候需要充分的補充水分，蛋白物質以及碳水化合物還有礦物質，可以適當的選擇牛奶，麪包，稀飯，蔬菜，雞蛋等等，營養價值非常豐富。

午餐可以適量的吃一點點新鮮的蔬菜，午餐的時候如果有午休的人最好不要吃得太飽，午餐可以選擇一些肉類，米飯，蔬菜等等進行搭配，營養價值豐富還能夠補充下午所需要的體力。

 在晚餐的時候儘量不能吃得太飽，晚餐也要注意偏素一些不能吃油脂太高的食物，否則很容易脂肪堆積在身體裏面無法正常的排除，這樣就會導致腸胃有一定的負擔，也容易導致人的身體出現發胖的問題，所以在晚餐的時候最好選擇清水煮蔬菜，少吃一點點主食。