2樣食材泡水喝，養心安神，睡眠不好的人學起來

現在隨着生活壓力的增大，睡眠不好已經成了大多數人都存在的問題，睡眠不好其實有很多原因的，作息時間不規律、飲食習慣、壓力大等等，睡眠不好特別影響第二天的精神狀況，嚴重的還會影響到工作和學習。下面介紹兩樣食材拿來泡水喝，可以養心安神。

桂圓:

桂圓俗稱龍眼，果實富含營養，是最佳的保健養生食品，常吃果肉主要有助於補氣養血，延緩衰老，消除疲勞，增強記憶力。桂圓肉中含有一種可以抑制衰老的黃素蛋白，對於美容養顏，延緩衰老有很大的作用。

桂圓果實營養豐富，是名貴的高級滋補品，龍眼性溫，味甘，具有補益心脾、養血安神的功能。所以如果有睡眠問題，可以用桂圓肉泡水喝，可以起到改善睡眠的作用。

酸棗仁:

酸棗仁是鼠李科植物酸棗乾燥的成熟種子。酸棗仁性平，味甘、酸，歸肝、膽、心經。酸棗仁的化學成分包括三萜皁苷、生物鹼、有機酸、糖、揮發油、蛋白質、黃酮等。其中，三萜皁苷和生物鹼是主要發揮作用的成分。酸棗仁具有養心補肝、寧心安神，還可以很好地改善睡眠不好的情況，提高睡眠質量。

桂圓紅棗粥的做法:

食材：大米80克、桂圓20克、紅糖10克。

步驟：

1、大米洗淨放入清水中，浸泡半小時。

2、桂圓放入清水中，浸泡5分鐘。

3、紅棗6顆對半切開。

4、鍋中放入適量清水，大火燒開，放入大米煮開後，放入桂圓轉小火熬煮20分鐘，期間不定時攪拌，防止糊鍋。

5、放入紅棗、紅糖拌勻後繼續煮10分鐘即可。