春季吃什麼能增強抵抗力

春季吃什麼增強免疫力

春天的空氣比較乾燥，氣溫也忽高忽低。人是特別容易生病的，尤其特別容易感染風寒感冒，或者是上呼吸道感染流感，除了平時要做好防寒保暖工作，適量增減衣物之外，也要從飲食方面調理，可以多吃一些含維生素和蛋白質的食物，比如西紅柿，魚蝦，雞蛋，胡蘿蔔，菠菜，白菜，葡萄，櫻桃，獼猴桃等，日常飲食儘量清淡避免上火。多吃水果蔬菜能夠提高身體的抵抗力。

西紅柿，葡萄，櫻桃，獼猴桃，這些水果裏面的維生素C含量特別高。維生素C能夠輔助身體提高代謝。增加人的抵抗力，所以在春季天氣特別乾燥，適合多吃一些維生素C高的水果，而且這一類的水果還具有很好的美容養顏潤膚的功效。春天也是特別容易上火的，人如果一上火就特別容易出現風熱感冒這一類的病症，所以適當吃一些水果能夠有效的清火。

春季的時候也要適當多吃一些蔬菜，因爲蔬菜裏面的粗纖維含量都比較高，能夠促進身體代謝，幫助消化白道腸道垃圾，通常腸道乾淨了，身體的素質也會提高。大多數的蔬菜在春季都是可以吃的，比如胡蘿蔔，芹菜，白菜，菠菜。這些蔬菜裏面都含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素，能夠提高身體的抵抗力，預防疾病。除了蔬菜之外，優質的蛋白質也應該多攝入一些，也可以提高身體的抵抗力，比如肉類，魚類，雞蛋，牛奶，豆漿等。

春季提高抵抗力，主食也是不能少的，比如穀類食物，小米，大米等，春天的時候可以經常喝點小米粥。能起到很好的養胃護胃的作用，胃口好了，身體對於食物吸收的能力也好了，抵抗力也就會升高。除了吃一些食物提高抵抗力之外，也要適當運動。