如何健康喝奶茶或者飲料

怎樣更健康地喝奶茶?

奶茶甜甜的口感，喝了以後會讓人感覺很快樂。但是常喝奶茶肯定會讓身體引起發胖，因爲奶茶裏面的糖分和反式脂肪酸含量都特別高。這些東西在身體裏面都會轉化成脂肪堆積在身體裏，讓我們的脂肪膨脹。但不能否認的是，奶茶的味道確實是非常好，所以平時可以少量喝點奶茶，奶茶要喝的更健康最好選擇配料表第一位是純牛乳的。

喝奶茶之後奶茶的配料也特別關鍵，最好不要放珍珠，椰果。這一類的加工食物可以放一些小寬的水果或者中果等，可以有效的試問控制糖的攝入量還能補充營養，如果喜歡吃甜的也可以加木糖醇或者蜂蜜，這些相對於奶茶裏面的甜蜜素或者糖類還算健康一些。做中規奶茶是屬於不健康的食品，喝完要運動一杯奶茶，大概需要運動一個小時才能消耗掉，可以去快走，慢跑，打球游泳。

其實這樣喝奶茶只是相對來說比那些添加了東西多的要好一點，總體來說奶茶還是不健康的，所以平時還要少喝，包括飲料也是。一般我們在外面買的飲料都含有很高的糖分以及各種食品添加劑，對身體是不健康的。如果想要健康的喝飲料，可以在自己在家裏面做點鮮榨果汁。最起碼自己做的東西乾淨衛生，而且也不會添加一些其他的成分。

其實最健康的飲品就是白開水。平時我們儘量可以用白開水或者涼白開代替飲料，其實不用說也知道，身邊那些年紀大身體健康的老人基本是不喝飲料奶茶的，其實有的時候經常喝奶茶的人不是因爲喜歡喝，而是對於奶茶有些依賴，我們要慢慢的戒掉奶茶，可以減少喝奶茶的次數，包括飲料也是如此慢慢減少喝的次數，口渴了多喝白開水很快就能戒掉奶茶，這樣纔是最健康的。