關於減肥餐的百科
主食材：木瓜400克，百香果1個。配料：蜂蜜50克。步驟1:木瓜去籽，削皮切片步驟2:百香果對半切，挖出果肉步驟3:碗中放入木瓜，倒入百香果肉，蜂蜜，攪拌均勻步驟4:覆保鮮膜密封冷藏兩天...
減肥餐怎麼做才好吃？小夥伴們在日常的生活當中，想要減肥的話，肯定要合理的控制飲食。通常情況下，減肥餐可以吃一些粗糧，這樣的話，能夠達到不錯的效果。另外在生活中，要儘量避免吃火腿腸之類的食品，當然想要達到理想的減肥效果...
主食材：羊排3塊。配料：鹽少許，黃油3克，迷迭香適量，黑胡椒適量，橄欖油少許。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:羊排洗淨，加入鹽黑胡椒迷迭香橄欖油醃製10分鐘步驟3:熱鍋，下羊排步驟4:煎好翻面，下黃油步驟5:錫紙包住羊排骨（方...
主食材：蓮藕一段，芹菜兩根，花生一碗。配料：八角桂皮一些，香菜一些，生抽一些，糖一些，鹽一些。步驟1:原材料準備步驟2:切好步驟3:熱水，加入八角桂皮步驟4:加入花生，煮步驟5:加入蓮藕，煮步驟6:撈出花生和蓮藕後，加入芹菜，煮步驟7:撈出...
主食材：雞蛋2個，豆腐150克，西藍花200克。配料：油少許，鹽少許，醬油少許，白胡椒粉少許。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:西藍花切小塊步驟3:放入鍋內，沸水煮半熟後撈起備用步驟4:嫩豆腐洗淨，切片步驟5:雞蛋打散步驟6:取一...
包菜，又稱椰菜、捲心菜、洋白菜等，是一種美味且多用途的蔬菜。它味道鮮美，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿蔔素、維生素E等營養成分。今天，我們將學習如何用包菜製作一道清淡而美味的菜餚——"手撕包菜"。這是...
主食材：芒果1個，蝦仁200克，豌豆50克，胡蘿蔔粒50克。配料：姜1塊，玉米油3克，鹽少許，牛奶5毫升，料酒3毫升。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:放入各調味料和薑片，攪拌均勻，醃製30分鐘步驟3:芒果切粒，備用步驟4:加入少許牛奶，攪拌...
主食材：雞蛋2個，豆腐150克，西藍花200克。配料：油少許，鹽少許，醬油少許，白胡椒粉少許。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:西藍花切小塊步驟3:放入鍋內，沸水煮半熟後撈起備用步驟4:嫩豆腐洗淨，切片步驟5:雞蛋打散步驟6:取一...
主食材：蓮藕200克，肉沫150克。配料：醬油少許。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:蓮藕去皮步驟3:蓮藕切薄片步驟4:切好的蓮藕，煮一下步驟5:蓮藕片煮好撈出步驟6:拿兩片蓮藕，肉沫夾中間步驟7:中間打入一個雞蛋步驟8:隔水...
主食材：胡蘿蔔120克，洋蔥41克，黃瓜156克，香菇21克，米粉82克。配料：蔥1根，蒜2瓣，玉米油3克，芝麻油1克，白芝麻少許，鹽少許，醬油2克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:胡蘿蔔去皮，切成絲狀步驟3:青瓜去皮，切成絲狀步驟4:香菇洗淨，...
圓白菜洗淨切絲，黃瓜切成條狀，培根切絲，青椒和黃椒切圈，胡蘿蔔切條。把切好的所有食材放進碗裡拌勻。最後，淋上色拉油，撒上少許鹽增味，拌入蜂蜜，擠上檸檬汁拌勻即可。蔬菜沙拉減肥餐怎麼做:主料：圓白菜100克，黃瓜半根，紅椒半個，黃...
主食材：松仁26克，玉米161克，青椒34克，牛奶5毫升，胡蘿蔔69克。配料：鹽1克，玉米油4毫升，代糖1克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:鍋熱好，加入松子仁，幹炒後倒出步驟3:熱鍋冷油，加熱約20秒，加入胡蘿蔔粒，翻炒步驟4:加入青椒粒，...
主食材：苦瓜2條，雞蛋1個，瘦肉300克。配料：菜籽油2克，醬油3毫升，鹽適量。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:苦瓜洗淨，切段步驟3:苦瓜段，去囊去籽步驟4:瘦肉切碎步驟5:加鹽加雞蛋，打散，備用步驟6:準備熱水，苦瓜段焯水，加點菜籽...
主食材：胡蘿蔔120克，洋蔥41克，黃瓜156克，香菇21克，米粉82克。配料：蔥1根，蒜2瓣，玉米油3克，芝麻油1克，白芝麻少許，鹽少許，醬油2克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:胡蘿蔔去皮，切成絲狀步驟3:青瓜去皮，切成絲狀步驟4:香菇洗淨，...
主食材：鯛魚1條。配料：百里香適量，菜籽油少許，鹽少許，黑胡椒碎少許，小紅辣椒1根。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:鯛魚洗淨，切段步驟3:鯛魚預處理（撒鹽、百里香、黑胡椒碎）步驟4:刷上菜籽油步驟5:熱鍋冷油，放下鯛魚，香煎步...
主食材：日本豆腐2個，蝦仁78克。配料：鹽0.5克，醬油3毫升，玉米油2毫升。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:首先處理好蝦，蝦仁剝殼去頭去蝦線步驟3:日本豆腐切段，同一長度步驟4:日本豆腐擺好碟子，放上蝦仁步驟5:蒸一會兒步驟...
主食材：日本豆腐2個，蝦仁78克。配料：鹽0.5克，醬油3毫升，玉米油2毫升。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:首先處理好蝦，蝦仁剝殼去頭去蝦線步驟3:日本豆腐切段，同一長度步驟4:日本豆腐擺好碟子，放上蝦仁步驟5:蒸一會兒步驟...
減肥餐會有很多的食材，需要選擇優質碳水化合物，優質蛋白質，維生素以及膳食纖維，同時一日三餐還是要保證定時定量，不可以出現暴飲暴食的現象。在注重於飲食的控制之後，可以有效達到快速減肥的效果，從多方面來看都有一定的優勢...
主食材：龍利魚1個，青豆粒50克，番茄適量，玉米粒50克，胡蘿蔔半根。配料：料酒1勺，蠔油1勺，生抽1勺，黑胡椒粉適量，蒜適量。步驟1:龍利魚吸乾水分，切塊兒，裝入碗中，西紅柿切丁步驟2:加1勺料酒、1勺生抽、1勺蠔油、三四抖黑胡椒攪拌均勻，...
主食材：cucu油醋汁適量，雞蛋1個，蝦6個。配料：生菜2片，苦菊1小把，水蘿蔔2個。步驟1:首先根據個人喜好選擇給各種蔬菜和肉類，肉類最好選擇蛋、蝦和雞肉。步驟2:將蔬菜洗淨後改刀，我今天用了生菜、苦菊和小水蘿蔔。生菜切絲，水蘿...
主食材：鯛魚1條。配料：百里香適量，菜籽油少許，鹽少許，黑胡椒碎少許，小紅辣椒1根。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:鯛魚洗淨，切段步驟3:鯛魚預處理（撒鹽、百里香、黑胡椒碎）步驟4:刷上菜籽油步驟5:熱鍋冷油，放下鯛魚，香煎步...
主食材：豆腐1塊，瘦肉150克，豆角1條。配料：蒜2瓣，鹽少許，料酒1勺，醬油適量，玉米油4克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:豆腐切塊，清蒸2分鐘步驟3:豆角切粒步驟4:瘦肉剁碎，並用鹽和醬油醃製步驟5:熱鍋下油，爆香蒜頭步驟6:加...
主食材：蓮藕200克，肉沫150克。配料：醬油少許。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:蓮藕去皮步驟3:蓮藕切薄片步驟4:切好的蓮藕，煮一下步驟5:蓮藕片煮好撈出步驟6:拿兩片蓮藕，肉沫夾中間步驟7:中間打入一個雞蛋步驟8:隔水...
主食材：羊排3塊。配料：鹽少許，黃油3克，迷迭香適量，黑胡椒適量，橄欖油少許。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:羊排洗淨，加入鹽黑胡椒迷迭香橄欖油醃製10分鐘步驟3:熱鍋，下羊排步驟4:煎好翻面，下黃油步驟5:錫紙包住羊排骨（方...
主食材：苦瓜2條，雞蛋1個，瘦肉300克。配料：菜籽油2克，醬油3毫升，鹽適量。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:苦瓜洗淨，切段步驟3:苦瓜段，去囊去籽步驟4:瘦肉切碎步驟5:加鹽加雞蛋，打散，備用步驟6:準備熱水，苦瓜段焯水，加點菜籽...
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