仰泳的動作要領口訣是什麼

仰泳的動作要領口訣：仰泳身體要舒展，手要切忌左右擺，腿臂配合六比二，兩臂輪流翻風車轉。

仰泳的動作要領如下：

1、手臂划水，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中，手臂旋轉，入水時小拇指領先進入水中。

2、以頭部作爲“12點鐘”方向，兩手的入水點在11點和1點鐘位置。手入水後先直臂下劃。

3、兩臂划水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。

4、兩臂划水配合採用交叉方式，即兩臂始終處於相反的位置，一臂划水時，另一臂開始移動。

5、頭部保持穩定不要左右擺動。因爲頭部在水面之上，所以呼吸不受限制，但應有節奏的呼吸，或以固定在大臂移動時吸氣。

6、保持水平身體姿勢，軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸運動，始終有一肩不露出水面。

7、雙腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力，腳略內旋並繃直，向下打水時腿和腳自然放鬆。

仰泳的注意事項：

1、保持水平的身體姿勢，軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。兩腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力，腳略內旋並繃直，向下打水時腿和腳自然放鬆。

2、移臂時手臂緊貼身體不能太寬。如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領先出水，養成直臂出水的習慣以後再用大拇指領先出水。

3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥於水面。大腿用力，上擡與下壓都要有。