肌肉增長原理是什麼

肌肉由肌纖維組成，肌纖維又與肌肉收縮有關，在運動鍛鍊過程中，肌肉纖維會受到很多的細微損傷，這時肌肉中會產生一些能促進生長激素分泌的化學物質，比如乳酸來幫助肌肉恢復，運動後需要補充大量的蛋白質來修復破損的肌肉，蛋白質用於合成肌肉，碳水化合物補充運動消耗掉的能量和肌糖原，當破損的肌肉纖維完全癒合後肌肉就會變粗了，特別是進行大重量、小組數的練習時，肌原纖維會增厚，增加肌肉的體積和力量。

擴展知識：

人體肌肉共639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉佔體重的百分之三十五至四十五左右。

按結構和功能的不同又可分爲平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分爲長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點，心肌構成心壁，兩者都不隨人的意志收縮，故稱不隨意肌。骨骼肌分佈於頭、頸、軀幹和四肢，通常附着於骨，骨骼肌收縮迅速、有力、容易疲勞，可隨人的意志舒縮，故稱隨意肌。骨骼肌在顯微鏡下觀察呈橫紋狀，故又稱橫紋肌。

骨骼肌是運動系統的動力部分，分爲白、紅肌纖維，白肌依靠快速化學反應迅速收縮或者拉伸，紅肌則依靠持續供氧運動。在神經系統的支配下，骨骼肌收縮中，牽引骨產生運動。人體骨骼肌共有600餘塊，分佈廣，約佔體重的40%，每塊骨骼肌不論大小如何，都具有一定的形態、結構、位置和輔助裝置，並有豐富的血管和淋巴管分佈，受一定的神經支配。因此，每塊骨骼肌都可以看作是一個器官。

頭肌可分爲面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。軀幹肌可分爲背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分爲髖（kuan）肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關。