很晚睡卻很早就自然醒正常嗎

無論多晚睡，每天早上六點左右就會自然醒，肯定是有什麼東西困擾着你了。或是心情焦慮，身體一直處於淺睡的狀態，不然很晚睡是很難做到早上6點就自然醒的。

從科學角度來說，人類的睡覺時間是8小時左右，如果你不是因爲什麼原因而導致每天6點自然醒的話，其實不必擔心，隨着年齡增長，我們每天所需的睡眠時間逐漸減少，嬰兒可能需要每天18小時，到了國小就只需要10小時；上了大學和工作之後，可能我們每天睡7、8小時就夠了。同樣睡8個小時，有些人就會覺得沒睡夠，有些人則會覺得精神飽滿，所以，睡多久不重要，重要的是感覺「睡足了」就行。只要不影響白天的工作和生活，每天6點自然醒，又有何不可呢？

由於現代人快節奏，高效忙碌的生活方式使得睡眠質量差，失眠，多夢，進而影響全天工作生活。因此健康的作息時間，科學的飲食，適度的有氧運動對於個人來說特別重要。保證充足的睡眠，儘量不熬夜，一般來說晚上十一點前上牀睡眠比較科學。睡覺前用熱水泡腳十分鐘，然後用手按摩腳部，待有睏意後，可進入睡眠。另樂觀，積極的人生態度，使我們思想上可以放鬆，身心自由，對睡眠如虎添翼。

我個人覺得啊，每個人每天所需的睡眠時間和質量都不一樣，年輕人和老年人也不一樣，這與個人的體質、睡眠習慣、生活環境、工作性質都有一定的聯繫。

我的睡眠一直挺好，隨着年齡增長，睡眠依然不錯但是時間減少了，年輕時睡眠質量很高，一覺7～8個小時很正常，老了就不是了，也就是4至5個小時，白天午休大約在睡個20分鐘。

我覺得一般隨着年齡增長，夜間睡眠時間可能都會減少，而在白天的睡眠時間自然也會增加一點，這樣睡眠總的時間也算是穩定的。

再說說睡眠不好，必要的話可以去看看醫生幫着調理調理，也可以在睡前做做腳部按摩、泡泡腳，喝杯熱牛奶，多運動，這些都是不錯的好法子，還有必須注意的是，飲食要清淡一些，不要太油膩，多吃蔬菜和水果，晚飯不要吃的太飽，它會增加腸胃負擔，更難以入睡，養成良好的生活習慣，注意勞逸結合，保持好心情，慢慢會好的。