晚飯後多久可以運動

晚飯後多久可以運動:

晚飯一小時以後纔可以運動。吃完晚飯不建議立即運動，因爲剛剛吃完晚飯，需要更多的血液到胃腸道以對食物進行消化。如果飯後立即運動，就會使血液進入到骨胳肌，從而導致胃腸道的血流減少，不利於胃腸道的消化，會導致胃腸道疾病。

按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪爲主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。

如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食爲主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。