白天喝咖啡會影響晚上睡眠嗎

因人而異。

咖啡中含有咖啡因，能刺激中樞神經，提神醒腦，減輕疲勞。一般建議早上和下午喝咖啡，工作繁忙後，喝杯咖啡，大約200毫升左右，可以提神醒腦，減少疲勞，提高工作效率。 喝咖啡進入體內後，幾個小時後即可代謝。 因此，早上喝咖啡通常可以在中午左右完成排泄； 下午喝咖啡一般可以完成晚上睡前的排泄，一般不影響睡眠。 白天喝咖啡的最佳方式是飯後，避免空腹喝咖啡，喝咖啡還有一個好處就是可以預防過敏。

喝咖啡後無法入睡，主要與咖啡因對中樞神經系統的刺激作用有關。患者可以做其他事情來分散他們的注意力。例如，患者可以看書、看報紙或做家務。最好多做些無聊的工作和乏味的事情，直到睡前昏昏欲睡。

如果平時神經功能減弱，儘量不要在晚上四點以後喝咖啡，如果患者喝咖啡後入睡困難，自我調整後仍無法入睡，可針對症狀服用安眠藥，如艾司唑侖、阿普唑侖、右佐匹克隆或新型口服安眠藥，如扎來普隆、酒石酸唑吡坦，以改善患者睡眠。

下午喝咖啡會不會導致晚上失眠，跟喝咖啡的時間有關，因人而異。 一般咖啡的新陳代謝需要四個半小時，完成新陳代謝大約需要八個小時。 因此，如果睡前四個小時內喝咖啡，很容易引起失眠，因爲此時咖啡因的濃度最高，使大腦保持興奮，出現失眠的症狀。

如果在睡前八小時以上喝咖啡，這種情況下失眠的可能性就比較小，因爲咖啡因已經基本完全排除在體外了。