一日三餐的最佳時間

早上的進餐時間一般是在7點到8點爲好，這個時間段是人剛剛起來的時候，有些人在八點的時候已經開始上課或者是準備上班，所以在七點左右開始進食，身體剛剛甦醒的時候，正是需要熱量來補充的時候，吃完了早餐，才能夠讓自己的一整天充滿活力。

午餐應適當多吃一些，而且質量要高。主食如米飯，饅頭、玉米麪發糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆製品等，以及新鮮蔬菜，使體內血糖繼續維持在高水平，以保證下午的工作和學習。

晚餐方面最好選擇一些低熱量、飽腹感強、富含膳食纖維的食物。比如粗糧、果、蔬，切記千萬不要不吃晚飯。因爲晚餐之後離下一頓進食需要10多個小時，胃承受不了。