網球肘是什麼症狀

網球肘是一種腱炎、肌腱腫脹，導致肘部和手臂疼痛。這些肌腱是把下臂肌肉和骨頭連接起來的堅韌的組織。即使你從來沒有打網球仍然可以得到網球肘。相反，任何重複的抓握活動，特別是如果他們使用拇指和前兩個手指，可能有助於網球肘。它可以出現在任何年齡的人，但最常見的是在40歲左右。

網球肘的疼痛表現方式主要有三點：第一，拎重東西的時候肘關節會疼；第二，胳膊肘伸不開；第三，夜間會出現前臂到手的疼痛或者麻木，也有人早晨起來握拳無力，如果有這種表現的話，要考慮網球肘的可能性，不要只考慮頸椎病！

網球肘出現疼痛，主要是由於前臂伸肌羣損傷，影響到肌肉和神經的功能，康復的目的是把前臂伸肌羣的痛點解除掉，讓疼痛隨之消失，而不是盲目的打封閉針或者服藥止痛，否則的話，做很多的努力病痛仍然會存在，而且容易反覆發作！

你只需要放鬆一下手肘，盡你所能來加速治療。其他有幫助的治療方法有：

冷敷肘部減輕疼痛和腫脹。專家建議每3到4小時做一次20到30分鐘，持續2到3天，或者直到疼痛消失爲止。

用肘帶以保護受傷的肌腱免受進一步的拉傷。

服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬, 萘普生，或阿司匹林幫助治療疼痛和腫脹。然而，這些藥物會引起副作用，如出血和潰瘍。只應該偶爾使用。

進行一系列運動練習減少剛度，增加靈活性。醫生可能會建議你每天做三到五次。

通過理療加強和伸展肌肉。

注射的甾體類或者止痛藥暫時緩解關節周圍的腫脹和疼痛。研究表明，從長遠來看，類固醇注射是沒有幫助的。

大多數情況下，這些治療都會奏效。但是，如果你患上了嚴重的網球肘，對2到4個月的保守治療沒有反應，你可能需要做手術。在這個過程中，損傷的肌腱通常被移除，其餘的肌腱修復。手術在85%-90%的病例中起作用。

1.掌握正確的技術動作，並選擇適合自己的技術動作，如網球運動員儘可能採用雙反。

2.選擇合適的護具或者器材，需要考慮器材的彈性硬度，重量，平衡點等。

3.注意訓練中和訓練後的牽拉、放鬆活動。

4.訓練前，預防損傷的練習動作，例如，握捏網球練習，由傷側手握捏網球2-3分鐘，每天3-4次；屈腕練習，保持傷臂伸直，手掌向下，另一隻手壓在傷側手背部，向下壓使傷部感受到明顯牽拉，但是不要產生疼痛；轉腕練習，雙手握拳，屈肘於身體兩側，手腕向不同方向旋轉5次，肘關節伸直，重複上述轉腕動作。