來大姨媽吃什麼好

月經期間一定不能吃寒涼的食物。會導致月經期間的排血不暢，從而引發月經不調等現象，危害身體健康。月經期間需要補充營養，還需要忌口。下面我們就來仔細的分析一下，月經期間吃哪些食物比較好，月經期間是否需要補血，以及需要忌口的食物。

一、月經期間需要補充的營養

月經期間應該補充一些礦物質和蛋白質等營養物質。可以多食用一些肉類食物，比如說羊肉雞肉等等。牛奶和雞蛋的蛋白質含量較高，適當的多吃一些。在月經期間，一般推薦儘量多吃點新鮮的蔬菜和水果，多吃一些富含維生素C的水果，有助於幫助抗氧化除此以外，月經期間還可以多吃點，紅棗，阿膠等補中氣血的食物都是有助於改善貧血患者在月經期間出現的痛經等不適症狀是有一定幫助的。在這段時間飲食上儘量以清淡爲主。

二、月經期間食用補血的食物

女性可根據自己月經量的多少來判斷是否需要在月經期間食用補血的食物。並不是所有的女性都需要補血。量大有輕度貧血者可食用鴨血、豬肝、花生等補血類食物，量少身體並無大礙者不必刻意食用營養品，可多喝水補充體內水量，因爲月經期多數女性易引起口乾。

三、月經期間需要忌口

由於冰涼食物會引起胃腸道收縮，導致子宮排血功能下降，血塊堵住子宮。根據中醫“通則不痛，痛則不通”理論，由於女性經期的經血以排出通暢爲主，而血遇寒則凝，因此，建議在女性月經期間要少吃或者是不吃生冷、寒涼類的食物，比如梨、葡萄、西瓜等，以防影響經血的排出。此外，經期女性也要少吃或者是不吃一些辛辣、刺激性的食物，以免引起或加重經期的不適。總的來說，建議經期女性要少吃或者是不吃生冷寒涼、辛辣刺激性的食物。