來姨媽吃什麼水果

來姨媽吃什麼水果的答案是：蘋果、桃子、香蕉等

例假期間可以吃蘋果、桃子、香蕉等暖性水果或者中性水果，但不宜吃西瓜、甜瓜、山竹等涼性水果。涼性水果如果吃多了會誘發宮縮，宮縮會導致痛經，而且宮縮會增加宮腔壓力、增加經血逆流，如果逆流的經血種植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面，會增加子宮內膜異位症的發生。

經期也不宜吃剛從冰箱拿出來的涼水果，吃涼食更容易誘發宮縮。經期各種水果都不宜吃得過多，水果吃多了會升高血糖，血糖升高會改變陰道pH值和微環境，在經期這一敏感時期會增加陰道炎的發生，尤其是黴菌性陰道炎。

1、宜多吃魚類

由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因爲這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

2、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

3、忌過量吃糖

過去不少人認爲，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力，幾乎已成爲女性經期的“常備藥”。現認爲，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。

經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經。

4、忌生冷食物

醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

相反，月經期飲食宜以溫熱爲主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。