跳繩一小時和跑步一小時哪個消耗量大

相比之下，跳繩會消耗的卡路里更多。不過跳繩也只是比跑步多了一點卡路里。以下數據作爲參考：散步：散步1小時，消耗熱量233千卡。

疾行：疾行半小時，消耗熱量250千卡。

慢跑：慢跑45分鐘（相當於跑6000米），消耗熱量375千卡。

跑步：跑步半小時，消耗熱量240千卡。

跳舞：跳舞半小時，消耗熱量170千卡。

健身操：做1小時健身操，消耗熱量480千卡。

跳繩：跳繩10分鐘，消耗熱量240千卡。

游泳：游泳半小時，消耗熱量300千卡。

如果想要減肥，還是建議跑步和跳舞，這兩項對身體各方面都有好處，特別是協調方面。