孕婦便祕如何治療

孕婦是一類特殊的羣體，想要安穩渡過孕期，各方面都要兼顧，特別是一些仍在工作崗位的孕婦，會因爲坐得時間太長導致便祕發生，這種情況不僅僅會影響自身的安全，同時也會讓腹中的胎兒受到影響，那麼孕婦便祕如何治療？

1、合理飲食

既然是飲食不合理導致的便祕，則需要從飲食方面入手進行調整。孕婦日常飲食無需過於精心，也要適當地加一些膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，促進腸道里的廢物排出，如此可以減輕便祕的情況。

孕婦可以吃纖維素高的食物，比如豆類、蔬菜類以及果仁等等。孕婦要選擇自己喜歡的纖維素高的食物，一方面可以緩解便祕，同時還滿足胎兒生長所需的各類營養。

2、正確飲水

喝水大家每天也會喝，但是可否知道喝水的技巧呢？孕婦每天需要在固定的時間內喝水，而且要大口大口的喝，但是要注意並不是暴飲。因爲大口喝水可以讓水迅速到達結腸，而不是被腸道吸收。每天正確喝水，可以讓糞便變軟，容易排出。

3、排便訓練

固定時間大便，對於改善便祕有效果。建議在早上的七點左右排便，而且孕婦如果忍太久的大便，可能便意被抑制發生便祕。孕期若是便祕養成好的排便習慣非常重要，需要進行強化訓練，這樣慢慢形成條件反射自然便祕的程度會減輕，以至於慢慢消失。便祕的孕婦尤其要注意，不能一邊看報紙或者是玩手機大便，這樣會加重便祕的情況。

4、調整作息時間

早睡早起是保證身體健康的一個先決條件，穩定的生物鐘，能夠讓人體的各項功能正常。特別是高質量睡眠，能讓肝臟將身體的毒素排出去。